【中強度】5分鐘加強柔軟度 舒緩軟Q伸展操 | 大愛真健康 | 20241208

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全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】

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5min full body stretching routine, reduce muscle tension, increase joint flexibility

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5 simple exercises to boost flexibility, improve circulation, and relieve tension.

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【中高齡運動 - 早安柔軟操】12分鐘早晨柔軟操，適合一大早的伸展運動！ ▏北木健身

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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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运动后10分钟全身拉伸（跟练版）缓解肌肉疲劳

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一招踮腳深蹲，拉伸經絡，提升耐力，每天五分鐘|等於慢走半小時|養生 |中華文化 |居家鍛鍊 |中醫養生 |自律

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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

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這樣拉筋沒有效又危險，小心受傷！｜羅伯特物理治療 #拉筋 #伸展 #大腿後側

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5分钟运动前后全身热身拉筋运动，拉伸瑜伽初级入门 【周六野Zoey】

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20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】

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“筋长一寸，寿延十年”，5分钟全身拉筋健身操改善肩颈一身轻松

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全世界最好的伸展 World's Greatest Stretch

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