二头肌教学：杠铃弯举

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015手臂训练：杠铃弯举（肱二头肌）

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二头增肌的核心技巧—杠铃弯举

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练了这么长时间的二头弯举，你可能连最基本的握杆都没做对

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健身动作精讲｜牧师凳弯举 (保姆级教学)｜高效手臂训练必看！

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