#hip 好緊呀！在束角式aka Butterfly 中，無法拍動雙腿😭 坐磚可緩和下腰過度拉伸，釋放髖關節空間。25mins跟練已上載啦

(18)

(精華版)「束角式」幫你強化生殖系統、改善不孕?!

(2:35)

青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

(2:47)

簡單束角式一定要堅持練習，每天3分鐘讓身體更年輕

(1:30)

髋部紧、背部脂肪堆积？产后瑜伽束角式，帮你恢复黄金比例身材

(1:11)

【開髖伸展療癒流瑜珈】疏肝解鬱｜釋放骨盆中的情緒｜疏通肝經｜肝經排毒｜Hip opening

(26:16)

骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

(15:31)

Day 19 - Yoga Hip Opening | Rest \u0026 Rise

(30:29)

20min Hip-Opening Workout | Fix Hip Dip \u0026 Align Pelvis | Increase Flexibility | Boost Lumbar Health

(22:38)

十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

(10:50)

25分鐘 陰瑜伽【大蝴蝶式 // 蜻蜓式 // 馬鞍式】Yin Yoga ★

(26:31)

16 分鐘-拜月式｜腿部伸展與開髖 16 min Moon Salutations ｛Flow with Katie｝

(16:11)

✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

(7:34)

睡眠瑜伽(初學者適用)放鬆臀腿與髖 Yoga for hip relaxing [ Flow With Katie ]

(11:34)

零基础瑜伽：Ep. 12 三招优雅开髋Ⅰ束角式Ⅰ快乐婴儿式Ⅰ坐角式Ⅰ跟鹅练瑜伽

(10:35)

腹部、大腿、骨盆前側感覺很緊嗎？是肌肉到問題嗎？測試看看才知道「髖屈肌測試」

(26)

髖部前面的伸展小方法 #痠痛小幫手波波

(40)

髖關節前側緊繃嗎？教你一招改善這個問題（髖屈肌伸展）

(18)

莉莉老師瑜珈教學(曲髖扭轉式)Teacher Lily's yoga teaching hip bending and twisting pose#shorts

(1:)

【瑜伽篇】卧姿束角式

(2:38)

對女生最好的一個動作！每天睡前床上練一遍不僅調正骨盆、釋放情緒壓力、還能改善睡眠質量！

(1:37)

蝴蝶式：動態叫做蝴蝴式，靜態時叫做束角式。 老師會告訴你這個體式有諸多功效，緩解痛經、疏通膀胱經、緩解坐骨神經痛、促進下肢血液循環、幫助開髖、拉伸下背部等等。

(3:39)

深層開髖－從束角式（蝴蝶式）進入鴿式

(1:41)

增加臀部的肌力、耐力，來幫助你改善緊繃的情況，如果還是會不舒服，可能有其他問題，加入物理治療師佳緯官方line諮詢（ID🔍@872ijtmx)

(22)

大腿內側的內收肌是日常動作的基盤，同時也是容易緊繃的肌肉群，當該處過於緊繃，會導致骨盆歪斜，快來使用這個方式動態伸展內收肌群吧!#內收肌 #髖關節障礙 #伸展 #健康 #運動 #內收肌 #腿部訓練

(14)

一步步進入蝴蝶坐姿 /束角式 Baddha Konasana

(27:50)

女性必練瑜伽體式，不僅能助你祛斑，還能清除盆腔衛生死角！

(5:34)

臀腿训练前必做的热身运动：拉伸腿后侧链、灵活髋关节、臀腿激活、髂腰肌激活 Stretch rear leg chain, flexible hip joint, hip leg activation,

(25)