12分钟零基础慢节奏健身操，适合中老年人在家跳，跳跳更健康

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30分钟零基础慢节奏健身操，适合中老年人在家跳，气顺了，少烦躁

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早晚5个穴位拍打30分钟，“经脉一通、全身轻松”改善睡眠精神好

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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12分钟慢节奏健身操 60岁大龄慢节奏健身广场舞 科学运动不伤身

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12分钟健身操广场舞，适合中老年锻炼，一看就会越跳越年轻

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女人不肥胖的秘密？每天坚持锻炼30分钟腰细了、手臂瘦了、腿长了

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中老年零基础广场舞 在家就能练，活动手脚关节，改善气血不足睡眠不好

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30分鐘居家減肥健身操，簡單易學，輕松減贅肉，適合大眾，好身材自然來，有效塑形瘦身！ㅣ減肥ㅣ運動ㅣ姐妹花健身廣場舞團

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Chapter 1008：老鄉雞殺到 香港肥西老母化 人口對衝 大灣逆變 本土消亡 ｜風雲谷｜2025/1/7

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贵州山区修路最新进展，两位师傅冒着大雪工作，还有两天就能把毛路完全修好

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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超慢跑初學專用❤️1｜ 初學專用版｜180BPM跑30分鐘｜節拍器超慢跑｜班長超慢跑

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2024年12月22日 星期日 劉畊宏 VIVI 爆汗跳操 剪輯版

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在家就能練，專治頸肩酸痛、腰酸背痛、頭暈失眠等症狀

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33分鐘 早晚各一次，跟著橙子老師這樣練，再大的肚子都能使腰腹瘦下來! 一個月讓姊妹們!各個腹平腰細，擁有傲人好身材!

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简单几个动作，每天饭后坚持做2遍，挑战一个月减肥瘦身“20斤”

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30分鐘 高效能燃脂瘦身操，早晚各30分鐘跟著橙子老師這樣練一個月瘦數公斤以上！消除水桶腰、大肚腩，好身材跟著這樣練就對了！

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請老婆看，你看到這影片時我們已經在韓國 離開你之前一定要說的一句話。

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健身操广场舞，适合中老年锻炼，节奏舒缓，活力燃脂，早晚跳跳心情好

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#广场舞 #Squaredance #musicdance

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

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中老年爆汗减肥操 緩解頸椎酸痛 預防血管堵塞 助睡眠 瘦大肚腩

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中老年人健身操，饭后运动30分钟，坚持练下去，改善睡眠质量

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零基础慢动作中老年健身操，好看好学，老少皆宜，越跳越开心

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10分钟组合肩颈操，坚持一周，改善酸胀麻木感慢动作更适合中老年

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23分钟全套减肥操健身操，快速燃脂，瘦掉大肚腩拜拜肉

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