#臀后弹踢 #古法健身 #健康养生 #居家锻炼 #强身健体 #每日必练 #贵在坚持

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三個動作瘦腿翹臀，動作要領：全程曲膝翹臀塌腰，收緊手臂崩緊#古法養生操 #古法健身 #古法健身操完整版 #古法運動 #養生操 #健身操 #養生功法 # 古法滅肥 #養生遇動 #健身運動 #古法鍛鍊

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绳索后踢腿细节教学，轻松找到臀部发力感觉，翘臀不酸腰

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肚子小了，腰有力了，腿細了，臀翹了，堅持七天，誰來挑戰#shorts #中式養生

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古法傳承，暢通全身，多做這幾個動作，以後老了想去哪就去哪#古法養生操 #古法健身 #古法健身操完整版 #古法運動 #養生操 #健身操 #養生功法 # 古法滅肥 #養生遇動 #健身運動 #古法養生

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臀部凹陷，假胯狂，每天“平板后踢”7天拉伸臀腿线条，效果超好

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【改善体态】10分钟快速唤醒臀部!(男女通用)

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古法健身操 - 15分钟跟练版 每天练两遍 - 头发丰盈，气血充足

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古法健身太牛了，跟著練就能瘦，真的巨暴汗。懶人跟練版來啦，跟練25分鐘感受25個動作帶來的衝擊，你的身體會告訴你答案。腰粗肚子大身體肥胖的人都來練。

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20分鐘徒手練蜜桃臀+ 馬甲線腹部運動 | 新手女性必做二合一運動（無需器材、提升線條感）20 min booty+abs no-equipment workout

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蜜桃臀運動「20分鐘 改善臀凹陷」暖身+伸展🍑

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【痛不欲生!】我成功纠正了31年的扁平足!(含自救方案)

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7個動作，飽滿翹臀菜單分享，新手也適用！｜臀部課表｜ Ft. Christine 教練

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20MIN Booty Workout🍑

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一周见效！10分钟翘臀不粗腿运动，快速臀部激活！瘦腿挑战 【周六野Zoey】

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為什麼你該鍛鍊臀肌? 人人必練的三個臀部運動! ▏北木健身

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🍑你的屁股可能死了🍑死臀綜合症（Dead Butt Syndrome） #健身打卡 #健身動作 #健身干货 #健身教学 #健身

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如何练出一个好看的翘臀！(男女通用) #健身 #臀部 #glutes

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古法健身—弓步穿掌，強腿開胯 開肩活背#古法養生操 #古法健身 #古法運動 #養生操 #健身操 #養生功法 # 古法滅肥 #養生遇動 #健身運動 #古法養生 #古法鍛鍊 #中式養生 #健身 #晨練

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腰胯腿鍛鍊，每天鍛鍊十分鐘 全身輕鬆#古法養生操 #古法健身 #古法健身操完整版 #古法運動 #養生操 #健身操 #養生功法 # 古法滅肥 #養生遇動 #健身運動 #古法養生 #古法鍛鍊 #健身

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古法健身—馬步搓掌，疏肝理氣 穩固下盤#古法養生操 #古法健身 #古法運動 #養生操 #健身操 #養生功法 # 古法滅肥 #養生遇動 #健身運動 #古法養生 #古法鍛鍊 #中式養生 #健身 #晨練

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古法健身—踮腳甩手，活肩薄背 全身通暢#古法養生操 #古法健身 #古法健身操完整版 #古法運動 #養生操 #健身操 #養生功法 # 古法滅肥 #養生遇動 #健身運動 #古法養生 #古法鍛鍊

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臀部凹陷會看起來像缺了兩塊，一個動作，去填滿它！#改善臀凹陷]#臀部兩側凹陷 #健身 #居家鍛煉

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一個動作練全身，全身緊緻 塑形燃脂#古法養生操 #古法健身 #古法健身操完整版 #古法運動 #養生操 #健身操 #養生功法 # 古法滅肥 #養生遇動 #健身運動 #古法養生 #古法鍛鍊 #中式養生

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這個動作每天堅持三分鐘，開肩美背#古法養生操 #古法健身 #古法健身操完整版 #古法運動 #養生操 #健身操 #養生功法 # 古法滅肥 #養生遇動 #健身運動 #古法養生 #古法鍛鍊 #中式養生

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