动作选对了吗？粗腿还是翘臀【练臀六大坑】下集

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新手练臀把壶铃这几个招牌动作做好就够了臀部训练 翘臀不粗腿 居家锻炼 壶铃 自律

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女生居家阻力带练臀，饱满臀部，提升臀线，改善腿形 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀

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保加利亚蹲3个角度的区别 翘臀必练宝藏动作 #翘臀不粗腿 #居家训练

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居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。居家锻炼 壶铃摇摆 翘臀不粗腿 好身材练起来 塑形

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居家壶铃练臀不粗腿，经典四件套动作！#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女生必看 #健身教学 #蜜桃臀 #壶铃 #臀腿训练#居家锻炼

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15分钟瘦大腿内外侧🔥7天瘦身计划｜无跳动膝盖友好｜瘦大腿中缝、假胯宽、梨形身材｜2周见效！【周六野Zoey】

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20MIN Booty Workout🍑

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蜜桃臀運動「20分鐘 改善臀凹陷」暖身+伸展🍑

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一周见效！10分钟翘臀不粗腿运动，快速臀部激活！瘦腿挑战 【周六野Zoey】

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睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走一萬步！腰腿疼不見了，失眠也好了，肚子也小多了！退休醫生也天天在家做

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1/20葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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离谱！臀型没弄清就在练？你真是蝴蝶臀么？

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【一天2分鐘】腰圍瘦-7公分 臀圍-2公分 世界最神速甩肉瘦身！女人我最大 20180704

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壶铃摇摆正确姿势 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以去甩壶铃，但是动作一定要做对！居家锻炼 壶铃 好身材练起来 翘臀不粗腿

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甩壶铃的正确姿势 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以去甩壶铃，但是动作一定要做对！居家锻炼 壶铃 好身材练起来 翘臀不粗腿

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臀凹陷实操动作来啦变瘦变美变好看 居家锻炼 练出好身材 翘臀美臀 翘臀不粗腿

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壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿的做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #自律 #居家锻炼 #壶铃 #跟着我跳就对了

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四个最重要的臀部锻炼动作！臀部训练 翘臀美臀 翘臀不粗腿 健身教练 佛山私教

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什么！太努力也是错？盘点【练臀六大坑】上集

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这个动作，翘臀细腿收腹#好身材练起来 #居家锻炼 #女子塑形 #翘臀不粗腿 #臀部训练

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有臀凹陷的宝宝，这两个动作一定要练#女子塑形 #翘臀美臀 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷

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居家三个动作，不跑不跳，帮你提臀瘦腿，减掉下半身赘肉，一起锻炼吧！居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿翘臀不粗腿

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女性居家练臀 女性练臀你就练这4个动作就可以了臀部训练 翘臀不粗腿 翘臀美臀 练臀 臀部两侧凹陷

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粗腿VS翘臀🔥细节决定翘臀，你做对了吗？

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分享四个女生新手练臀的动作，简单易学，很容易找到正确的发力感。臀部训练改善臀凹陷翘臀不粗腿女生必看减肥

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如何把臀部练得更爆满?快来试试这四个动作，既经典又高效 居家锻炼臀部训练翘臀不 粗腿好身材练起来蜜桃臀

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