每天坚持5分钟，简单的动作，改善腰椎问题#锻炼#居家锻炼#健康养生#

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早晚锻炼这三个动作，让你全身都轻松

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中老年居家锻炼 #八段锦养生操 #居家锻炼 #老年运动

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[前后摇摆]一个特别简单的动作，前后摆摆手#锻炼#居家锻炼#健康养生#运动

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【南投竹山】八旬伯復種天然太白粉原料 葛鬱金｜有機無毒｜205｜#美麗心台灣

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提神醒腦操一操｜全身早操熱身伸展運動｜Refresh and Awaken Exercise ｜Full Body Morning Warm-up and Stretching Workout｜

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八段锦-正面反面-中文字幕

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农妇当搬运工,照顾盲人丈夫20年不弃,生下2子,谁料丈夫竟是民间歌王,一首《一壶老酒》听哭全场【王芳王为念访谈】

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【導引氣功】養生導引八段錦，活得好活得老，必練！|慢老中醫吳建東

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EP2 全世界最好的抗腰痛運動｜全世界最好的伸展｜核心肌群訓練

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好睡！好眠！跟著一起做！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（連續動作版）

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居家徒手訓練，別再用沒工具當藉口！大家都動起來 【居家訓練\u0026飲食#4】

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安心好素-第43集 紅燒葛鬱金

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腰椎最喜欢的动作，自己的腰痛自己解决#居家锻炼

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最有效的腹肌训练动作——仰卧抬腿你做对了吗？ #腹肌训练 #健身教学 #居家锻炼

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四個經典核心燃脂動作，收藏起來，減掉大肚腩（每個動作4×20個）#居家鍛煉 #瘦肚子 #減脂

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新手居家练背 动作不用多，有这四个动作就够了，尤其腰背肥厚，含胸驼背的居家锻炼 背部训练 新手健身 健身干货 好身材练起来

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七个动作在家练了你会相信我

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在家锻炼不想跑跳的姐妹们，可以试试壶铃摇摆这个动作，不伤腰不伤膝盖，对关节很友好居家锻炼 壶铃 居家健身 好身材练起来 翘臀不粗腿

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一个动作锻炼全身#居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼 #贵在坚持

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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鍛鍊肩頸背的三個動作，誰練誰知道 #医学科普 #健康 #健康科普 #知识分享 #科普 #中医 #中醫 #涨知识 #養生 #健身

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这个动作改善骨盆前倾的同时还可以缓解腰痛#骨盆前倾 #腰痛#居家锻炼#宝妈 #运动#女生必看 #健身教学 #蜜桃臀 #臀腿训练#塑形 #瘦身#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #宝妈

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四个动作，腰椎操舒服 #养生操 #居家锻炼 #贵在坚持 #八段锦

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居家健身好身材练出来打卡每个动作做3 5组 每组做20次。 #健身 #健身正能量 #每日打卡

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选一个动作练全身，那么不用考虑，就是他了。不限场地，对关节友好，而且男生女生都适用好身材练起来 居家锻炼 自律遇见更好的自己 练出好身材 翘臀不粗腿

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#居家锻炼 #肩颈操 #一起来锻炼

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早晨起来坚持这3个动作 #中老年锻炼 #道家养生

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脖子扭起来咔咔响，两个动作让你舒服一整天 #每天坚持锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼

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