8月11號 5km慢跑自主訓練紀錄 2017

(19)

高三女生跑100米超常发挥，11秒8跑赢高一学弟！｜中国－海南陵水　田径运动　赛跑　#shorts #China

(18)

改善超慢跑3大錯誤姿勢，避免足部、關節不適

(39)

早起空腹一杯黑咖啡，晨跑5公里，跑的很慢但是一直在坚持。给大家推荐一首180步频歌曲faded跑步节奏也是稳稳哒，你们平时跑步都听什么歌曲呢？#跑步 #爱跑步爱生活

(12)

【哲睿Jerry】新手跑者必學！透過這兩招讓你不再跑到喘吁吁『運動J計畫S2』EP9

(4:10)

挑战随机找路人陪我跑5公里，两招教你轻松跑

(50)

五个小练习提升步频，让你跑得更快！ 跑步 田径 体育生 步频练习

(16)

2025.2.13 馬拉松訓練: 零下8℃的輕鬆跑，一點也不輕鬆…腳底凍得很疼

(34)

契弟侵妄圖稱帝 三兄弟控制全球

(23:42)

川普背後有高人 辛辣手段！用“中國”代替“中華人民共和國” ⋯ 直接否定中共國合法性《今日點擊》（02 20 25）#川普 #特朗普

(21:42)

間歇訓練目的 如何達到刺激 世界頂級訓練法 亞索800 真正練法！

(13:22)

超慢跑初學專用❤️1｜ 初學專用版｜180BPM跑30分鐘｜節拍器超慢跑｜班長超慢跑

(34:59)

【理財達人秀】台股主升段來？機器人碗型底 鋼鐵.無人機補漲？法說股押寶誰？FOPLP帶設備.耗材起漲？｜李兆華、杜金龍、陳唯泰、黎志建2025.02.20(下)

(49:15)

節拍超慢跑 180bpm／30分鐘節拍器【早安健康】

(30:13)

【跑步小學堂】慢才能快 你會跑嗎 — 輕鬆跑 |Sport Elite 運動王者

(3:45)

【跑步小學堂】 跑兩百公尺卻能提升全馬成績的神奇訓練 800公尺到馬拉松都適合的訓練 短距離間歇跑 | Sport Elite 運動王者

(5:15)

人生初馬就上手！Hank 教練給你五大建議 - 馬拉松新手必備知識

(6:59)

【18MILE LONG RUN w/fartleks】Marathon Training Vlog

(8:33)

为什么常常跑5公里？因为5公里对于一个常常跑步的业余选手来说长度不长不短，能够让你身体得到充分的训练。5公里到8公里叫做养生跑步。#跑步 #运动 #健身 #跑步治愈一切 #5公里跑步

(49)

跑步注意！！膝蓋向前帶動腿 降低腳後勾【曙光運動生活】#Shorts｜ ft.銘暄

(15)

跑步訓練 #runningtrain #runningtraining #runningkids #sportkids #sportboys #summer #summertime #運動 #跑步

(8)

11月8日，晨跑60分钟，跑步距离8.89公里！从黑夜跑到黎明！我爱户外跑！#跑步 #跑步运动 ##跑步打卡 #running #runningwomens #loseweight #losefat

(28)

9/11 run to remember 5k 20th anniversary #Shorts #Running #Fitness #Workout #5K #Stories

(25)

11月11日，晨跑打卡！健步走2公里，当作热身！慢跑50分钟，7.25公里！从黑夜跑到黎明！还是喜欢晨跑！#loseweight #losefat #减肥 #运动健身 #运动女孩 #减脂运动 #跑步

(26)

虚岁55，坚持跑步11年，每天热身10分钟，慢跑10公里，跑没了三高，跑掉了啤酒肚，我是跑步受益者，我为跑步代言跑步自律运动努力成为更好的自己 因为热爱所以坚持 @抖音小助手

(14)

跑步一小时，身体会发生哪些变化？首先，跑步1 5分钟，关节释放润滑液，身体僵硬的状态得到改善。跑步6 10分钟，血管扩张，更多的氧气输送到了肌肉。跑步11 20分钟，身体激素的分泌量上升，

(35)

增加步频节奏，防止掏腿，直腿落地的有效训练方式，谢谢专业中长跑教练于文仲教练指导@抖音小助手 @马拉松王姨

(14)

登山5分鐘 等於慢跑1小時 5 minutes of hiking is equal to 1 hour of jogging

(10)

跑前动态热身经典组合动作 行进间马克操，分解动作教学已更新#马克操 #马拉松 #跑步专项训练

(21)

跑前热身可以快速激活身体，打开心肺功能，远离跑伤，分享9个经典跑前热身动作，初跑初记得分享

(19)