晨跑13公里用时58分12秒，平均心率148 你总以为时间很多，机会无限。所以从不珍惜眼前，可是花有重开日，人无再少年……晨跑 跑前热身 马克操 跑步治愈一切 努力成为更好的自己

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晨跑14公里用时1小时2分，平均心率159 能让你变好的事情从来都不会很舒服。只管努力时间会给你想要的答案💪晨跑 马克操 跑前热身 跑步治愈一切 努力成为更好的自己

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晨跑12公里用时58分，平均心率145 这么冷跑步为了什么？当然是为了让自己变的更好呀💪晨跑 马克操 跑前热身 跑步治愈一切 努力成为更好的自己

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晨跑18.69公里用时1小时24分，平均心率149。 能让你变好的事情从来都不会很舒服。持之以恒，坚持不懈。时间会给你答案加油💪晨跑 腹肌 马甲线 跑步治愈一切 汗水不会辜负你

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晨跑16公里用时1小时13分，平均心率152。 当内心埋下了争气的种子，努力就变成了必修课。你一定行的加油💪晨跑腹肌 跑步治愈一切 汗水不会辜负你 努力成为更好的自己

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晨跑21公里用时1小时30分39，平均心率159。 能让你变好的事情从来都不会很舒服。只管努力，时间会给你想要的答案💪晨跑 马克操 跑前热身 努力成为更好的自己 跑步治愈一切

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你是不是跑步的时候落地没有弹性，脚步声音很大？是不是很羡慕那些跑步大神们跑姿优美，落地轻快弹，像安装了弹簧一样。今天教你几个动作，轻松提升你的落地技术，坚持练下去，你也可以像他们一……

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晨跑14公里用时1小时6分，平均心率152。 运动和自律一定是这个世界上只要付出就会有回报的事。时间是最好的证明💪晨跑 跑步治愈一切 汗水不会辜负你 努力成为更好的自己 自律

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晨跑18公里用时1小时27分，平均心率149 努力的意义从来都不是成功，而是不留遗憾。你只管努力，时间会给你想要的答案💪

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【哲睿Jerry】新手跑者必學！透過這兩招讓你不再跑到喘吁吁『運動J計畫S2』EP9

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晨跑16公里用时1小时12分，心率158。 跑步是一种生活方式，也是一种生活态度。在喜欢的事情上，永远保持热情。一起加油💪晨跑 跑步治愈一切 因为热爱所以坚持 冬训吃点苦开春猛如虎 传递奔跑的力量

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晨跑18公里用时1小时20分，平均心率157。 运动和自律，一定是这个世界上只要努力就会有回报的事。别辜负自己，时间会给你想要的答案💪晨跑 跑步治愈一切 腹肌 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你

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每天跑步30分钟｜你的身体会发生什么变化｜跑步改变了我的生活

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晨跑20公里用时1小时25分，平均心率169。运动和自律一定是这个世界上只要付出就会有回报的事情，没有捷径唯有坚持。时间和汗水不会辜负你💪晨跑 腹肌 汗水不会辜负你 跑步治愈一切

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晨跑13.14公里用时1小时6分，平均心率139。 跑步是一种生活方式，也是一种生活态度。无论何时，强大自己一切都来得及💪晨跑 跑步治愈一切 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你 自律

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跑步20公里用时1小时30分，平均心率158 当过节胖的5斤，用5天减掉，你会发现付出的辛苦都是值得的💪跑步治愈一切 节后减肥大作战 节后第一跑 因为热爱所以坚持 传递奔跑的力量

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晨跑14公里用时1小时5分，平均心率152。 节后第一跑，寒气吸入肺中，我嗅到了新的一年能量满满的味道💪晨跑 跑步治愈一切 节后第一跑 努力成为更好的自己 传递奔跑的力量

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晨跑13.15公里用时58分。平均心率149。 运动和自律，一定是这个世界上只要付出就有回报的事。只管努力想要的都在路上💪晨跑 马克操 跑前热身 跑步治愈一切 自律

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晨跑15公里用时1小时13分，平均心率145。世界上没有不劳而获的东西。不尝试、不努力，你永远不知道自己拥有什么。山下和半山腰是最拥挤的，你得去山顶看看加油💪晨跑 马克操 跑前热身 跑步治愈一切

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