在家健身基礎動作#3/6：前屈深蹲 LUNGE

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3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】

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在家健身基礎動作#1/6：深蹲SQUAT

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居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

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居家健身做防疫｜徒手訓練3動作｜ 消滅腹部脂肪 練核心【#WorldGym陪你在家運動 DAY1】

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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如果你身上松松软软 40➕的女生不要只跑步，跳操做有氧了，在家做这三个动作，让你紧致全身！塑型居家锻炼瘦全身好身材练起来变瘦变美变好看

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全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】

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居家健身做防疫｜徒手訓練3動作｜ 燃脂必備 間歇訓練【#WorldGym陪你在家運動 DAY2】

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一天三分鐘分就能有六塊腹肌 ｜ 男女腹肌訓練

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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居家啞鈴訓練！22個動作打造超完美上肢（胸、背、二頭、三頭、肩）

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在家健身基礎動作#6/6：轉 TWIST

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健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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在家鍛鍊好看的上半身😍居家啞鈴20分鐘訓練💪🏻緊實身材、提升肌力、消除掰掰肉(20-min Upper Body Workout)

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居家健身做防疫｜徒手訓練3動作｜ 進階燃脂 間歇訓練【#WorldGym陪你在家運動 DAY6】

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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