跑不快怎么办？该练腿了！练习这四个动作，助你越跑越快！1、髋关节外展，锻炼髋关节、臀部和大腿外侧力量；2、单腿提拉，锻炼支撑腿、脚踝力量；3、螃蟹步，强化臀腿力量；4、单腿支撑后撤步，锻炼大腿后侧腘绳

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跑不快怎么办？该练腿了！练习这四个动作，助你越跑越快！1、髋关节外展，锻炼髋关节、臀部和大腿外侧力量；2、单腿提拉，锻炼支撑腿、脚踝力量；3、螃蟹步，强化臀腿力量；4、单腿支撑后撤步，锻炼大腿后侧腘绳

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直腿先练髋 髋关节是直腿练臀的基础，居家锻炼 纠正腿型 如何提升髋关节的灵活度 髋关节运动方式 高效瘦腿攻略

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两个动作发现髋关节问题，看腰看膝不看髋，运动康复不够专。

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2023-10-29 髋关节热身||髋关节活动范围练习，臀部力量提升，缓解久坐紧张#运动康复

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正确跑步技巧，髋发力带动腿，让你跑得更轻松。减少不必要的动作。#创作灵感#跑步#马拉松#跑步技巧#800米#正确跑姿 7092357328577629444

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髋关节专项训练，灵活和稳定髋关节，练臀前必练髋 #髋关节 #居家锻炼 #臀部训练

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【当你开始注重髋关节灵活性和臀部力量训练时  你的腰膝不适自然减少了！】

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髋关节不灵活会把压力给到腰和膝盖，您的髋关节灵活吗#居家锻炼 #瑜伽

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3个让你髋关节灵活度大开的动作

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你是不是跑步的时候落地没有弹性，脚步声音很大？是不是很羡慕那些跑步大神们跑姿优美，落地轻快弹，像安装了弹簧一样。今天教你几个动作，轻松提升你的落地技术，坚持练下去，你也可以像他们一……

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