徒手運動｜15分鐘揮別虎背蝴蝶袖，脂肪燃燒105卡。｜黑媽幫你瘦系列

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徒手運動｜黑媽幫你瘦訓練菜單，15分鐘美臀瘦大腿，輕鬆🔥燃燒135卡。｜黑媽幫你瘦系列

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10分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜簡單緊實手臂 10 Minutes Arm Sculpt Workout | No Equipment

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12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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啞鈴站立運動｜黑媽幫你瘦訓練菜單，15分鐘打擊副乳，🔥燃燒73卡。｜黑媽幫你瘦系列

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【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

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十五分鐘有氧運動熱身操｜增強肌肉平衡力｜15-minute Aerobic Warm-up Exercise｜Enhancing Muscle \u0026 Balance｜

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全程站立不跑跳｜20分鐘本草綱目毽子操改版間歇運動，熱量消耗190卡，新手、親子一起來。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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打擊腰腹贅肉，10分鐘站立間歇，站著練馬甲線。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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20 MIN ARM \u0026 SHOULDERS WORKOUT

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馬甲線速成間歇！黑媽超推10分鐘鏟腹運動，一周線條有感。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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膝蓋友好站立運動｜不跑不跳，20分鐘站立全身間歇，爆汗減脂。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

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15分鐘在家練出神力女超人的美背，啞鈴手胸臂間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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8分钟瘦手臂运动，一周见效！无工具、在家站着做，还能避免增大斜方肌，有效显锁骨瘦胳膊，消灭拜拜肉麒麟臂！

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15分鐘 拜拜蝴蝶袖｜瘦手臂運動｜全站立緊實手臂💪15 MIN TONED ARMS WORKOUT｜ALL STANDING

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10 MIN TONED ARMS WORKOUT｜ALL STANDING

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15 MIN INTENSE TONED ARMS Workout | 15分鐘高效燃燒手臂脂肪 手臂居家訓練 剷除掰掰肉 蝴蝶袖【Bellysu減肥中】

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彈力帶高效瘦手臂｜15分鐘彈力帶5動作，揮別惱人蝴蝶袖，可自由調整為間歇訓練。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned Arms

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#Thin arm butterfly sleeve#瘦手臂蝴蝶袖#thin arm\u0026 shoulder relax

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蝴蝶袖拜拜肉，一个动作轻松瘦！！中式瘦手臂操，简单又高效！

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