醫師親自示範「7分鐘運動訓練」 燃脂、鍛鍊心肺、預防肌少症

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七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

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十分鐘運動–無跳躍、不間斷，踏步有氧小練心肺

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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一休運動心得分享--7分鐘徒手高強度間歇訓練（7 Minutes Workout)中文字幕版

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科學七分鐘運動 7 minute Work Out

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七分鐘健身操:華語配音

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二十分鐘不間斷踏步有氧挑戰，無跳躍練心肺

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不間斷1500步心肺有氧，初學者可，無跳躍

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男女適用!! 30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝、居家有氧)/ 30 MINS Standing No Jumping HIIT workout

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減肥瘦身系列 - 超燃脂tabata 8分鐘間歇訓練tabata workout 8 minutes

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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4分钟=有氧1小时，10天瘦七斤，极速燃脂瘦肚子

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Brutal HIIT Ladder Workout - 20 Minute HIIT Workout at Home

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10 minutes fat burning HIIT aerobic exercise｜Efficient exercise at home for beginners

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Scientific 7-Minute Workout (Non-Music Version)

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7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata Songs

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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7分钟在家减肥快乐燃脂操｜不伤膝盖，消水肿，坚持就掉肉｜Happy Dance Workout

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7分鐘的腹肌訓練 (中文字幕)

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【運動還債】#2 30分鐘瑜珈拉伸，姥姥龍的運動復甦之旅！（運動結束轉會限）【望夜 Night Ch.】#初見歓迎

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7分鐘全身運動 - HEALTH 30 MINS WORKOUT

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科學7分鐘 7 Minute Workout

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HIIT 7Min High-Intensity Interval Circuit Training, Time saving, muscle building \u0026 fat loss

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七分鐘運動 – 爆汗版

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七分鐘運動–全身增肌減脂基礎篇

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七分鐘運動–簡易功能性訓練，無跳躍、低衝擊

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七分鐘運動–初級增肌減脂

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七分鐘運動訓練 – 高效燃脂

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