居家哑铃胸肌训练 每个动作15次各四组，组间歇60秒#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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居家一对哑铃 四个动作打造铠甲胸 每个动作各4组 每组15次 组间歇60秒#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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居家哑铃胸肌训练大全 只需一对哑铃居家打造铠甲胸 每个动作12次 各5组 组间歇60秒#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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居家徒手胸肌训练每个动作做四组每组15次 #健身 #胸肌训练 #自律

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15分鐘居家啞鈴胸肌訓練【高級版】｜15 Min Dumbbell Chest workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

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全方位胸肌训练好身材练出来 每个动作做四组每组15次 #健身 #胸肌训练 #每日一练

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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练胸 只需一根带子就可以搞定，每个动作3组每组30次，组间歇一分钟 #胸肌训练 #健身团购节

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在家如何訓練胸肌！分享一套我自己的家庭版胸肌訓練計劃給大家！ （每個動作4組/15次） #健身 #重訓 #胸肌

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居家一对哑铃四个动作打造铠甲胸，组间歇60秒#居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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居家一副啞鈴練遍全身（每個動作做4組每組8-12次組間休息60秒） #重訓 #健身

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分享一套在家也能練的胸部訓練，動作簡單易學，新手也能很快找到正確的發力感，堅持練習，挺拔上提!

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居家胸肌训练｜每个动作4组 组间休息60秒 3个动作搞定自律 徒手健身 俯卧撑

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441 居家徒手下胸部塑形训练 帮你消除脂肪胸 打造正方立体胸部 #居家燃脂 #胸部训练 #健身正能量

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女生胸型想要飽滿挺拔，前期可以練這套動作#練胸#胸肌#塑形#居家鍛鍊

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居家健身减脂腹肌训练每个动作做3 5组 组间休息30秒″ #健身 #减肥 #腹肌训练

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全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】

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胸肌训练教程，五个动作练出饱满胸肌，做五组每组做30次#胸肌训练

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