支持後ろ振り開脚入れ(支持or脚前挙支持:2秒)

(16)

？？？選手　平行棒　　支持後ろ振り開脚入れ(支持or脚前挙支持:2秒)

(36)

後ろ振り上がり開脚入れ伸腕支持

(19)

【珍技特集special3】デルチェフ(ほん転逆上がり、脚を腕の上に乗せた開脚前挙支持)

(30)

前後開脚ができるように！！

(37)

？？？選手　平行棒　後ろ振り上がり開脚入れ伸腕支持

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【地獄の柔軟】時間がないから、どんどんやります

(9:59)

Stretch for splits! 【How to a 180 leg split in 2 weeks】

(11:44)

【毎日10分】 2週間でベターっと開脚できる魔法のストレッチ #510

(12:59)

開脚ベターが30日で出来るようになるストレッチ【毎日10分】

(10:32)

開脚前挙・浮き腰の練習方法とコツ

(10:1econd)

誰でもベターっと開脚できるようになるストレッチ

(18:20)

【身体が硬い方向け】毎日たった10分で開脚が出来るようになるストレッチをプロと一緒にやろう！🤸‍♀️

(13:29)

腰痛予防にもなる股関節のストレッチ方法

(16:32)

【股関節が硬い人に毎日続けて欲しい】股関節が柔らかくなるリエフィット

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【毎日10分】 股関節が変わる前後開脚ストレッチ #578

(12:43)

やってみよう　脚前挙編

(1:36)

？？？選手　つり輪　(十字or脚前挙十字)懸垂から引き上げ脚前挙支持(2秒)

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美しい【脚前挙】のやり方。その先にある『マンナ』とは...？

(5:40)

ダニー・ピネーロ・ロドリゲス選手　懸垂前振り上がり脚前挙支持(2秒)

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(十字or脚前挙十字)懸垂から引き上げ脚前挙支持(2秒)

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【脚前挙支持からの倒立】

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？？？選手　吊り輪　 ほん転逆上がり、脚を腕の上に乗せた開脚前挙支持(デルチェフ)

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？？？選手　吊り輪　 前方ほん転逆上がり支持(脚前挙支持)(2秒)(ホンマ)

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開脚前挙→倒立→おろして開脚前挙

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【脚前挙】腹筋にも効く‼︎やり方6ステップ#shorts

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？？？選手　吊り輪　ほん転逆上がり、脚を腕の上に乗せた開脚前挙支持(2秒)　(デルチェフ)

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筋トレ 開脚前挙＆脚前挙

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つり輪 蹴上がり脚前挙

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【目からウロコ】開脚開かない原因取り締まレッチ

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