想要讓大腦保持健康，提升睡眠質量至關重要。晚上入睡時需要做好以下3件事(健康新天地)

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神奇的入眠音波 | 深層睡眠 睡眠音樂 [150分鐘] 第三輯 α波 alpha波 對抗失眠 鬆弛肌肉 放下壓力

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失眠 可以不用吃 安眠藥？ 4招快速入眠法！ 不要睡前關燈？【 江P醫件事 168 】 江坤俊醫師

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【名醫觀點】失眠睡不著好痛苦！專業醫授3日常方法，不吃安眠藥也能一夜好眠

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做好這幾件事， 让您快速入睡！

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冥想音樂：3HR避世小屋、深度放鬆自律神經多巴胺、睡眠、焦慮失眠、身心放鬆、SPA、心靈療癒｜亞蒂絲獨家冥想音樂（中間無廣告）

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432Hz- Alpha Waves Heal The Whole Body and Spirit, Emotional, Physical, Mental \u0026 Spiritual Healing

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Relaxing Sleep Music - Stress Relief, Relaxing Music, Deep Sleeping Music, Meditation Music

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睡眠音樂無廣告 - 重度失眠者必听催眠曲, 深度睡眠, 睡覺輕音樂, 幫助睡眠的音樂, 水晶音樂

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一秒入睡!! 失眠必听催眠曲 | 解除失眠, 幫助入眠, 深度睡眠, 消除负面情绪, 放鬆音樂, 治療音樂, 睡眠音樂, 療癒音樂【真人催眠曲, 催眠治疗师 Wendy Foo】

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【失眠別吃安眠藥】中醫博士:耳後\

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「能量音樂中心」全身炎症癒合- 炎症性疼痛緩解 | 清理負面情緒．吸引幸運降臨｜冥想音樂｜睡眠音樂

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心身の緊張が緩和、ホルモンバランス整う、自律神経が回復、ストレス解消、深い眠り【睡眠用bgm・水の音・リラックス 音楽・眠れる音楽・癒し 音楽】⭐️18

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'22.11.29【名醫時間】方識欽醫師談「失眠，來治本吧！」

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冥想音樂：３小時身體療癒、阿爾法波，發炎降低、心臟血液、全身療癒、改善健康狀況｜亞蒂絲冥想音樂#中間後無音樂#睡眠#冥想放鬆

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「8小時睡眠論」是錯的？ 65歲以後每天睡多久好？答案來了，看你達標了嗎？

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適度攝取鎂可以對改善睡眠品質和促進良好的睡眠起到重要的作用#艾門享受健康計畫 #飲食計畫 #減肥 #瘦身 #健康 #蔬果漾 #優菌多 #亮妍肌漾

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根據個人體驗，你可以試著調整運動時間，看看哪個時間對你的睡眠效果最好#艾門享受健康計畫 #飲食計畫 #減肥 #瘦身 #健康 #蔬果漾 #優菌多 #亮妍肌漾

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適度攝取蛋白質和碳水化合物可以對改善睡眠品質和促進良好的睡眠起到重要的作用#艾門享受健康計畫 #飲食計畫 #減肥 #瘦身 #健康 #蔬果漾 #優菌多 #亮妍肌漾

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規律的運動可以幫助調節身體的生物鐘，提高睡眠的質量和效果#艾門享受健康計畫 #飲食計畫 #減肥 #瘦身 #健康 #蔬果漾 #優菌多 #亮妍肌漾

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加快女性衰老的原因：睡眠不足僅第5，排第1的，很多女性還沒察覺……

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N3階段：這是深度睡眠階段，也被稱為慢波睡眠#艾門享受健康計畫 #飲食計畫 #減肥 #瘦身 #健康 #蔬果漾 #優菌多 #亮妍肌漾

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每個睡眠周期的循環次數取決於個人的睡眠需求和習慣#艾門享受健康計畫 #飲食計畫 #減肥 #瘦身 #健康 #蔬果漾 #優菌多 #亮妍肌漾

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晚上幾點睡覺為好？不是9點也不是11點！60歲以上的老人多留意

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N2階段：這是睡眠的主要部分，佔整個睡眠時間的大部分#艾門享受健康計畫 #飲食計畫 #減肥 #瘦身 #健康 #蔬果漾 #優菌多 #亮妍肌漾

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飲食方法在促進良好睡眠方面發揮著重要的作用#艾門享受健康計畫 #飲食計畫 #減肥 #瘦身 #健康 #蔬果漾 #優菌多 #亮妍肌漾

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睡眠是最好的補藥？睡不着的人，平時多吃三種便宜貨，失眠不會來

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