一分钟让你跑得别那么难看|基础跑步发力模式

(2:4)

正确跑步技巧，髋发力带动腿，让你跑得更轻松。减少不必要的动作。#创作灵感#跑步#马拉松#跑步技巧#800米#正确跑姿 7092357328577629444

(51)

跑不快？跑不远？新手向：轻松又高效的跑姿 | 4点发力技巧 | 零天赋跑步姿势

(3:40)

百米该如何去跑 百米不是一口气傻跑，做好几个阶段用心去跑，把意识融入到训练！ 短跑 体育生 田径沧州一哥训练队 100米 田径

(34)

10個跑姿技巧，馬上有感提升跑步效率【曙光運動生活】#Shorts｜光頭神童 李翰暄

(28)

怎么样才能跑得更快呢？这里介绍一种经典的训练方法，建议收藏：90秒快跑，30秒慢跑，循环往复，直到完成你的目标公里数#跑步#提高配速#法特莱克跑#让自己跑的快的技巧#全民健身

(11)

跑不快？承认自己不行是一种谦虚。这会使你成长。 #创作灵感 #跑步 #长跑训练方法和技巧 #马拉松 #跑步技巧 #正确跑姿

(56)

跑步腿累？可能下肢发力不对。 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #纠正跑姿

(48)

跑步坐着跑？1分钟快速改善 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #纠正跑姿 #马拉松

(48)

你是不是跑步的时候落地没有弹性，脚步声音很大？是不是很羡慕那些跑步大神们跑姿优美，落地轻快弹，像安装了弹簧一样。今天教你几个动作，轻松提升你的落地技术，坚持练下去，你也可以像他们一……

(24)

为什么你跑步总是气喘吁吁，该怎么呼吸？

(45)

害怕跑步跑出小粗腿？做到以下6点才能越跑越瘦！1 选择低强度、有节奏、持续时间较长的有氧慢跑。慢跑时间至少在30分钟，最多不要超过2小时。2 开启变速跑，强化腿部线条。你可以慢跑3分钟，快跑2分钟，让

(12)

错误跑姿不仅伤膝盖，还会粗小腿和大腿！如何正确提升跑姿？正确的肌肉发力，是良好跑姿的基础。关键跑姿有三点：1、落地时小腿回勾，脚掌靠近身体中线；2、臀部发力，推蹬向前；3、骨盆不左右晃动，维持水平。#

(19)

跑步等級劃分，你是哪一級？我是覺得，有動都很優秀了！😆#跑者 #運動 #馬拉松 #配速 #速度 #慢跑 #賽事 #青銅 #銀 #黃金 #鑽石 #王者 #運動女生 #跑步 #運動瑾

(52)

#跑步 除了前倾，更需要注意好的「提拉」#跑姿 #中考体育

(50)

图解大迫杰跑步姿势，教你学会正确的跑姿。

(31)

晚上跑百米才是真正的爽 晚上跑百米才是真正的爽 田径 短跑 体育生 冬训 田径沧州一哥训练队

(20)

激发一波学生们的潜力 短跑 体育生 田径 跑步 田径沧州一哥训练队

(15)

五个小练习提升步频，让你跑得更快！ 跑步 田径 体育生 步频练习

(16)

正确跑姿练习（一）按这三步练，帮你找到跑步发力点。石春健老师谈跑步技术与训练

(48)