フィジーク大会5日前の肩のトレーニングとトレ後の減量食！ダンベル4種目でしつこく追い込む【カーボディプリート4日目】

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大会まで残り5日の肩トレ【カーボディプリート中のガチトレ】

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【5分間】YouTube史上最高に効く肩トレが完成しました。9種目最強ダンベルトレ

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大会5日前の肩/背中の筋トレ！〜カウントダウン

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【肩トレ】レギュラー入り確定な３種目。#shorts

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【ルーティン】大会まで残り4日！！1年で２番目にきつい日。カーボディプリート2日目！＃減量　＃フィジーク　＃会社員の挑戦

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