【リードクライミング】お尻の力を侮っていませんか？壁に張り付くためには超重要な筋肉です。さらに広背筋との連動で相乗効果が期待できます。

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ボルダリング選手の筋肉

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【リードクライミング】壁に対して腰が近づけば足先に力が伝わり安定した状態でホールドが取りにいけます。

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【基本練習】側対と正対ができ、さらに広背筋を使いやすいホールドを用いた課題となってます。手を出す度に下半身の動きが切り替わる所にもご注目ください。

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【リードクライミング】日常生活の姿勢（身体）がそのままクライミングに出てきます。まずはイスに座る時に背筋を伸ばすところから始めてみましょう。

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【ボルダリング】引き手の肩甲骨を下げることで広背筋と臀筋が連動しやすくなります。つまりは足先に力が伝わり距離が出せるようになります。

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【リードクライミング】『腰が入る』とホールドをグイグイ引くことができます。『ななめ懸垂』が良い練習方法ですので胸を張って行えるようにしましょう。

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広背筋の固さで腕が伸びにくいと感じた一日。

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【初登場】この課題は小指側の力を引き出すためにホールドの向きを調整しています。こういった課題がどこのジムでもひとつは欲しいものですね。

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クライマーって指強いの！？＃指の強さ＃fingerstrength＃climber#shorts

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【ボルダリング】ガストンで引く時に肩甲骨がうまく下げれず右足に力が伝わってないため距離が出てません。

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【歩き方でパフォーマンスが変わる】#shorts #short #トレーニング #体幹トレーニング

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ビル5階分の高さを『４秒』で登る男🕷🕸 #shorts

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【リードクライミング】では『正対と側対』の使い分けが重要になります。それは、その場その場に最適なフォームを選択する事で無駄な力を使わずに登りきる事ができるからです。

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【ボルダリング】強傾斜壁やルーフで足が切れてしまう人へ！対策方法

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前面（胸筋）で抑え込むのではなく、背面（肩甲骨）で抑え込むイメージ。

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【腹筋\u0026体幹トレーニング】#アドバイス下さい

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どっちが理想の登り方でしょう？ RISE 5級 #ボルダリング #クライミング #筋トレ

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【スロー映像】クライミングを極めた筋肉の動きがヤバい

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【ボルダリングの上達加速】広背筋を使う❗背中で登るとここまで変わる❗距離が出る。遠くまで届く！足に乗れる！壁に入り込める😄広背筋を使えると登りが変わります🔥

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