➜ שומן בבטן עקשן? ➜ איבדו אותו במהירות עם אימון סטנד-אפ אחד של 15 דקות!

(15:13)

תרגיל מס' 13 ברפרטואר הפילאטיס - SINGLE LEG KICK – \

(3:10)

תרגיל מס' 1 ברפרטואר הפילאטיס - THE HUNDRED - \

(2:28)

סדרת תרגילי תנועה לשיפור היציבה מאת אבי בחט - תרגיל מס' 1

(4:26)

תרגיל מס' 27 ברפרטואר הפילאטיס - KNEELING SIDE KICKS - \

(1:31)

תרגיל מס' 2 ברפרטואר הפילאטיס - THE ROLL UP - \

(3:2)

תרגיל מס' 30 ברפרטואר הפילאטיס - SEAL - \

(2:27)

תרגיל מס 1 80

(9:23)

תרגיל מס' 28 ברפרטואר הפילאטיס - SIDE BEND - \

(1:50)

תרגיל מס' 31 ברפרטואר הפילאטיס - CRAB - \

(2:54)

תרגיל מס' 29 ברפרטואר הפילאטיס - BOOMERANG - \

(2:45)

➜ מעל 50? ➜ תרגיל כיסא לירידה במשקל ➜ אימון בעל השפעה נמוכה

(9:22)

תרגיל מס' 34 ברפרטואר הפילאטיס - PUSH UP - \

(2:44)

תרגיל מס' 15 ברפרטואר הפילאטיס - NECK PULL - \

(3:3)

תרגיל מס 1 - תרגיל תנועתיות

(10)

תרגיל מס' 1 עם טרה בנד

(50)

תרגיל מס 1 צוואר

(8:54)

Hammer Lock - תרגיל מס'8

(1:11)

תרגיל מס 2 - תרגיל נשימה

(11)

תרגיל מס' 33 ברפרטואר הפילאטיס - CONTROL BALANCE - \

(1:57)

תרגיל מס 6

(29:58)

תרגיל מס 1 SC

(36:55)

אימון נוזלי של 21 דקות לירידה במשקל - ללא קפיצות, ללא חזרות

(21:56)