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每天100個，堅持一周，告別媽媽臀，腿也細了，盆底肌也緊了#居家鍛煉 #瘦腿 #媽媽臀 #好身材練起來 #自律遇見更好的自己

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不跑不跳每天40分鐘，緊致全身，肚子小了，腿細了，臀翹了#緊致盆底肌 #居家鍛煉

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每天晚上200個，緊致了，女人再懶都要練#盆底肌訓練#瘦腿#騙拖

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刷到就跟练10次，无形间，盆底肌紧了，腰不疼了，小肚子也没有了

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