【雙人肌力訓練】四個動作大挑戰！｜無器材練全身｜我們做一組就放棄了🤣｜啾喜Josie

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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fitness creator @鲨鱼积木 vs yoga teacher in her 40s

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每個動作20次 做4組，全程核心收緊腹部發力，堅持兩周腰圍小一圈！#居家鍛煉 #瘦肚子 #好身材練起來

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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铁臂阿坤（低卡美食） 活肌肉带人挑战200kg臂力器！ #健身好物推荐官 #腹肌 #健身 #shorts

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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一个动作练全身小动作大作用 核心力量

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，每组做15次，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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四个动作 练出腹肌 简单腹肌训练,男女都可以一起做運動哦

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#腰椎 最喜欢的三个动作，每天三分钟，做完真的很舒服#居家锻炼 #我的健身挑战 #exercise

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，组间休息三十秒。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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练腹最有效的4个动作，每个动作做4组，坚持一个月 #减肥 #健身打卡 #居家运动 #挑战 #跳绳 #减肚子 #减脂 #居家锻炼 #减肥方法 #大肚腩变小蛮腰

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肩膀健身合集，只需要一根弹力带就可以练出饱满肩膀 #健身房 #胸肌雕刻

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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【TABATA#5】七分鐘！全身性肌力｜徒手訓練｜十個動作小串燒！再忙也不能忘記運動唷🙆🏻‍♀️｜啾喜Josie

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每天一个练腹小技巧八块腹肌不是梦#快手健身房 #健身教练 #练腹肌

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一定要正确的锻炼拉力带，错的动作不如不做拉力器 拉力器怎么使用 体态纠正 少女背 肩背训练

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平板支撑/Plank 🌟作为最基础的训练动作-能够有效训练到我们的肩部，背部，腿部，还有整个核心-#健身 #增肌 #减脂 #核心 #腹肌 #脂肪 #教练

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