家庭でできる！ストレッチ＆筋トレ 立って自分でできる編

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自宅で座ってできる！有酸素運動　～実践編～

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座ったままできるストレッチ【12分間】

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【長生き部屋トレ#4】座ったままできる！初心者向けの筋トレ３選（膝伸ばし、かかと・つま先上げ運動、脚上げ）-自宅でできる心臓リハビリ

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【在宅ワーク用】1回5分で全身出来る世界で一番楽な座って出来る筋トレです。血流促進で肩こり解消、腰痛解消、むくみ解消で仕事がグングン捗ります。

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座りながらできる！ストレッチ・筋トレ体操

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【８分で開脚が楽になる！】姿勢改善、腰痛予防にも！

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【座って出来る】血流、姿勢、バランスが格段に良くなる肩甲骨特化のストレッチ（肩甲骨の硬さチェック付き）

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柔軟体操で全身がスッキリ！家で簡単にできるストレッチで運動不足が解消　肩こり腰痛に効果的な柔軟体操を整体師が紹介

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豪快に撃退！一瞬で腰痛解消 #Shorts

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お家・職場でできる簡単運動～座ってできる筋トレ・ストレッチ運動～

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座って足の筋力トレーニング【足の健康体操　14分】シニア向けの簡単で効果的な体操　ご自宅、高齢者施設やデイサービスでそのまま流してお使い頂けます

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【自宅で出来る】スマホ首（ストレートネック）を解消するセルフケア整体ストレッチ方法！ #Shorts

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お仕事の合間のストレッチ　　　　　　座ったまま出来る体側のストレッチ

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【web河健】Lesson.36「イスに座っておこなうストレッチ」

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【お尻の強化】足腰の支えや歩行時のバランスを強化するのにおすすめの寝ながらできるお尻の筋トレ

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座って腰痛を予防！即効性抜群尻はがしストレッチ！#shorts

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騙されたと思って！ストレートネック首こり死ぬほど改善【首こり•頭痛•眼精疲労】

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70歳以上の方へおすすめ【椅子に座って　全身筋トレ】手軽でやさしい運動で強い身体作り

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【ガンコな首こりを消すストレッチ！】専門家が教える首こり解消ストレッチ #shorts

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