【完成度80%】大会残り1ヶ月の絞りと肩トレ！【寺島式】

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【仕上がり80%】減量終盤戦！大会1ヶ月前の絞りチェック\u0026肩トレ

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【寺島遼】肩トレ 総集編 【寺島遼 / Ryo Terashima　切り抜き/ 肩トレ / サイドレイズ / 総集編 /フィジーク / フロント #筋トレ #fwj #jbbf 】

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【絞りの極地へ】JAPAN PRO直前！最後の胸\u0026肩トレーニングを全て見せます。

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【涙の惨敗から10ヶ月】万全の体を作る最後のトレーニング 全て見せます。

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【基礎から徹底解説】寺島遼の確実に絞り切る減量/ダイエットの極意。【コンテスト初級者向け】

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[How to get round shoulders!] IFBB PRO Ryo Terashima gives a thorough explanation of machine side...

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絶対にデカくなるサイドレイズやり方#筋トレ #肩トレ #筋トレ初心者 #shoulderworkout

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肩トレメニュー　#ジム #トレーニング #肩トレ #三角筋

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【寺島遼】肩のサイドを狙うには○○をやってください！【寺島遼 / Ryo Terashima　切り抜き/肩トレ/サイド/三角筋/フィジーク #筋トレ #fwj #jbbf 】

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[Detailed Analysis] We tried out Yuzuru Kamisato's ultimate back training

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【肩に丸みを持たせる減量期トレ】大会一か月前の高重量トレーニングでコンディションを上げていきます

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肩トレメニュー紹介！ #おすすめ #ジム #筋トレ #高校生 #gym #shorts #short #ytshorts #youtubeshorts #youtube #fyp

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【筋肉を残して絞り切る】IFBB PRO寺島流！減量中に”重量を落とさない”食事方法。

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寺島遼コーチによるガチ胸トレルーティン【大会まで115日】

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【極限の絞り】圧倒的なコンディションを作る有酸素運動の極意。

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【減量】体脂肪率5%以下まで絞り切れない3つの原因。

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メンズフィジーク世界王者が究極の絞りを作るために欠かせない\

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【なんでみんな筋トレサボるの？】ジムには1分1秒長く居たくない！寺島遼選手の筋トレ論とは！？ #shorts #フィジーク

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The only way to get bigger is to pull high gravity!! You can think about making it work later!!

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