โปรแกรมสร้างหลังกับ \

(7:48)

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้ Dumbbell : ข.ขยับ X [CC]

(5:3)

15 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELL (Chest, Back, Shoulders, Arms, Abs)

(16:1econd)

10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld

(10:54)

6 ท่าสร้างกล้ามหลังให้กว้างและหนาด้วยดัมเบล

(10:22)

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

(23:33)

10 นาที สร้างกล้ามหลัง ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

(12:6)

5 นาที ปั้นกล้ามหลัง [EP. 3/5]

(5:22)

สร้างกล้ามเนื้อทั้งตัว …ด้วยดัมเบลเพียงคู่เดียว | SIX PACK PROJECT

(10:52)

25 MIN ABS \u0026 ARMS ALL STANDING I with weights, no repeats

(25:8)

30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS

(29:7)

20 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I all standing, low impact

(21:35)

40 นาที โทนนิ่งกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน เหงื่อท่วมแน่นอน!

(38:20)

บริหารหลังที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียวใครก็เล่นได้อธิบายเข้าใจง่ายเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย huakhai hunk

(11:30)

โปรแกรม Full body ดัมเบลคู่เดียว(มือใหม่) #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกาย #ดัมเบล

(57)

4ท่า สร้างกล้ามหลัง ที่บ้านได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส WORKOUT AT HOME | FIT DESIGN

(2:21)

10 นาที เบิร์นไขมัน โดนทุกกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล 1 คู่ | Home Workout

(12:5)

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

(13:53)

10ท่า เวทแขนให้กระชับด้วยดัมเบล เห็นผลชัดเจนใน10นาที

(12:45)

ท่าสร้างท่อนแขน (Forearm) ให้ใหญ่ขึ้น ใน 2 ท่า ใช้แค่ดัมเบล ทำตามได้ง่ายๆ

(33)