俩个居家摆腿动作，双腿有力量，抬得高。#运动 #锻炼 #健身 #中老年

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大腿粗，小肚子凸，O腿，这个动作嘎嘎香#减脂 #产后恢复 #居家锻炼 #塑形 #好身材练起来

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10分鐘腿部徒手訓練｜10 Min Leg workout｜ 有效針對臀腿和核心部位｜男生和女生都適合的健身訓練，緊時你的腿部的開始【健身運動】

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【樂齡居家訓練】坐姿練腿力，安全又穩定

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简单的两个动作，放松腿部肌肉 #易学易懂 #太极养生动起来

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[前后摇摆]一个特别简单的动作，前后摆摆手#锻炼#居家锻炼#健康养生#运动

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爆汗徒手！15分鐘高強度全身居家運動 🔥連男神也撐不住的訓練組合？！Feat. 健人蓋伊

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15分钟瘦大腿内外侧🔥7天瘦身计划｜无跳动膝盖友好｜瘦大腿中缝、假胯宽、梨形身材｜2周见效！【周六野Zoey】

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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8分鐘腿部間歇訓練 #居家防疫運動

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快速燃脂運動，全程高效瘦全身！10 MIN Full Body HIIT Workout to Burn Fat for Beginners|Results in 2 weeks~就是甜筒Luna

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已瘦10斤！这个暴瘦操 瘦大腿和肚子绝了！魔性洗脑停不下来！一次爆汗《Dora》减肥操

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3招鍛鍊核心肌群 膝蓋更有力 ！ 80歲蹲下也能自己站起來 ！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 徐棟英教練

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練腿太累、深蹲傷膝蓋，新手如何克服練腿的困難？【卓叔增重】

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羽毛球腿部力量训练 Badminton leg strength training

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12分鐘⏱全身徒手訓練(無跳躍)

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腿型不好看，还有拇指外翻？在家就可以做这个训练，坚持一段时间你会来谢我膝盖内侧鼓包居家锻炼

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想极速瘦腿必练的三个动作❗️ 极速瘦腿必练的三个动作❗️巨巨巨瘦腿 直腿，越练越细，越练越直直腿 臀腿训练 瘦腿 瘦大腿居家锻炼

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非常好的变式动作，脚趾抠进地板里，腰腹臀腿核心这个动作就够了 健身 力量训练 核心力量 日常训练 健身干货

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两个动作练出筷子腿，紧实大腿内侧，又瘦小腿，一起来挑战吧！

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一张椅子3个动作，腿部力量提升80%，在家也可以练。A chair 3 moves, leg strength increased by 80%, can be practiced at home.

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居家双腿拉筋动作，对中老年很有意义！ #中老年 #双腿 #拉筋 #运动

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凯格尔运动，提高腰腹核心、臀腿力量，居家练习每天200次

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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【Keep Fit】10分钟高效瘦大腿 | 高效燃烧腿部赘肉 | 轻松紧致大腿 | 减小臀围 | 瘦出大腿缝 | 解锁美腿杀

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我來教大家如何五天瘦腿☺️

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就这两个动作，锻炼腿部力量#居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动

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冬天不想又跑又跳？一个动作让你紧致大腿内侧，增强腿部力量。宽距深蹲 居家锻炼 小动作大作用

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强化腿部力量，适合所有人的拉伸动作 在家就能做 居家锻炼 运动 锻炼 拉伸 每天坚持会有不一样的收获

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三个动作，受大腿内侧！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿

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