老友記動起來 全身運動 6個動作 180 下

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老友記動起來 全身運動 6個動作 180 下

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老友記動起來 每日必做日常操 每日10分鐘 全身協調性訓練

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老友記動起來 每日必做日常操 每日10分鐘 100居家運動訓練

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老友記動起來 100下側腰肌肉居家運動訓練 每日必做日常操 每日10分鐘

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老友記動起來 每日必做日常操 每日10分鐘 手部肌肉訓練

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老友記動起來 每日必做日常操 每日10分鐘 下半身伸展

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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20min轻松欢乐暴汗有氧运动｜全程站立小空间友好｜适合酒店宿舍｜膝友好｜无工具【周六野Zoey】

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20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

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40分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪水杉｜暖身+伸展

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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中老年爆汗减肥操 緩解頸椎酸痛 預防血管堵塞 助睡眠 瘦大肚腩

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日常長者操＞＞＞每日15分鐘＜＜＜ 老友記運動

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【護腦維智 ‧ 同行抗疫】#在家運動・長者家居伸展篇（#黃學穎）

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老友記動起來 每日必做日常操 每日10分鐘 下半身大腿訓練

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老友記動起來 每日必做日常操 每日10分鐘 上半身伸展

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12 個夏天加強版必學居家運動全身運動 I 由零開始 大家一齊做 I 新手必學

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老友記動起來 每日必做日常操 每日10分鐘 肩頸部伸展

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健身減重~中高齡樂活運動

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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30 分鐘長者運動 老友記體育堂

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