4 Day Split - Πως να Φτιάξω Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα 4άρων Ημερών

(10:34)

Weekly Workout Plan /DAY 1 - Chest + Triceps with Dumbbells

(19:39)

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα για ΜΥΪΚΟ ΟΓΚΟ /Μέρα 1 / Στήθος-Τρικέφαλοι (Με Αλτήρες)

(32:26)

Πρόγραμμα γευμάτων όλης της εβδομάδας \u0026 οι συνταγές μου! Όλα σε ένα βίντεο για ευκολία \u0026 οικονομία!!

(13:4)

Πώς να Φτιάξω Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Γυμναστικής - Τα Καλύτερα Workout Split για Μυς

(10:31)

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα για ΜΥΪΚΟ ΟΓΚΟ /Μέρα 3 / ΠΛΑΤΗ-ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ (Με Αλτήρες)

(32:45)

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα για ΜΥΪΚΟ ΟΓΚΟ /Μέρα 4 / ΩΜΟΙ-ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ (Με Αλτήρες)

(28:55)

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα για Βράδυ /Part 1 - ΣΤΗΘΟΣ+ΩΜΟΙ+ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

(19:31)

Weekly Workout Plan /DAY 2 - Shoulders + Back with Dumbbells

(14:24)

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα για ΜΥΪΚΟ ΟΓΚΟ /Μέρα 2 / ΠΟΔΙΑ (Με Αλτήρες)

(29:3)

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα Interface, PBS Channel 25 - 2000

(4:17)

ΜΟΝΟ 2 Ημέρες Την Εβδομάδα - Πρόγραμμα Διατροφής Για Αδυνάτισμα!

(9:47)

3 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑ ΩΣ ΑΡΧΑΡΙΟΣ και δεν Έβλεπα Αποτέλεσμα | Panagiotis Rafail

(11:42)

Weekly Workout Plan /Day 3 - LEGS + BICEPS with Dumbbells

(16:39)

Εβδομαδιαίο πρόγραμμα με νηστίσιμο μενου, σε live βίντεο \u0026 ιδέες για νηστίσιμα γλυκά

(22:46)

Δίαιτα Κέτο Για Αρχάριους - Πρόγραμμα Γευμάτων Για 7 Ημέρες!

(9:47)

Ποιο ειναι το καλυτερο προγραμμα προπονησης για να χτισεις ΤΕΡΑΣΤΙΟΥΣ μυς

(11:42)

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα για τις δουλειές του σπιτιού/ cleaning with me

(33:21)

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα για Βράδυ /Part 3 - ΠΟΔΙΑ+ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

(30:39)

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα για ΜΥΪΚΟ ΟΓΚΟ /Μέρα 5 / Full Body-Κοιλιακοί (Με Αλτήρες)

(17:19)