【ZEN28線上培訓：完美肩部訓練 趕走A字膊提升三角肌】

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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练肩，打造饱满三角肌！

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新年大掃除，肩胛肩膊痛舒緩運動［Eng Subtitles] Effective Shoulder Exercises

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肩膀特化課表|12組高速增肌

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解放肩膀僵硬，改善肌筋膜疼痛

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壹次高效的肩部訓練，5 個動作，擁有完美直角肩#健身 #volg #shorts

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肱骨前移＆前肩不稳定的TRX功能性训练 TRX体前倾臂屈伸，释放前肩压力，拉伸松解胸大肌\u0026胸小肌\u0026三角肌前束无不良引导 功能性训练 健身vlog

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简单一个测试，找到自己肩后束最佳感受角度 #shorts

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上斜哑铃推举练肩前束#肩部#练肩#肩部训练

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练肩到底是推肩还是飞鸟？#邢阿龙 #肩部訓練 #三角肌 #健身教学

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用面拉訓練三角肌後束！

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【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!（含详细教程）

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最【完美+科学】的肩部训练计划！5min5个动作【8篇科学研究】【科学解析】

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肩膀健身合集，只需要一根弹力带就可以练出饱满肩膀 #健身房 #胸肌雕刻

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