【5分钟背沟腰线训练】加深背沟腰线 | 矫正上肢体态 告别驼背圆肩头前探 | 打造性感背肌线条

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【床上背肌训练】矫正驼背圆肩 改善上肢体态 | 紧致背部肌肉 加深背沟腰线 | 舒缓肩颈腰背酸痛

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【Back Workout】纤细背部，打造少女背沟｜时间短，强度低，全程站立

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替你们试过了，脸垮有双下巴，体态不好一定要练背！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背 #背部训练

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居家把背练薄需要多久？用我多年带学员的经验告诉你，在家准备一根拉力器练好这四个背部动作，含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，赶紧试试吧！居家锻炼开肩美背改善含胸驼背拉力器背部训练

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【7分钟体态矫正训练】改善驼背圆肩头前探 | 挺拔腰背 气质肩颈（详细解说版）

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弯腰驼背？脖子后面鼓包？教你一招练下去#富贵包，改善圆肩驼背#居家健身有新招#背

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一招教你挺直腰杆 #含胸驼背 #体态矫正 #肩宽背厚

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两瓶水背部训练，练出性感腰窝美背沟！

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腰椎最喜歡的四個動作，每天睡前可以練，強化后背保護腰#初學者#背部訓練#居家鍛煉

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在家就能做的三個背部訓練動作，緩解肩背酸痛

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每天拉伸侧腰5分钟，腰线更好看哦

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我每天早晚都练习5分钟，拉伸腰背，放松腰部肌肉，初学也可以

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美背训练｜3个动作打造迷人腰沟

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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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駝背看起來又老又胖? 一動作輕鬆告別駝背困擾

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腰椎最喜歡的動作，保持一分鐘，適合腰不好久坐腰酸的朋友

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