雷音入象 对于毫无运动经历的人来说，建议先从视频中的方法开始，激活全身肌肉增强心肺功能。只需15天，收获不一样

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雷音入象 世界公认四个高效燃脂动作，每天坚持30分钟，助你快速消除肚腩@快手小助手O3x7xgyh3xp3pd

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雷音入象 全身燃脂训练计划中级版@快手健身O3xq6pxy9umkct3w 不管燃脂效果咋样，动作一定得帅！#

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雷音入象 不怕练一万个动作，就怕一个动作练一万遍！没有器械，就用自己的体重来训练麒麟臂，练习一万遍！#快手健身

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脸垮就去练背，别整没用的！ 坚持一段时间你会来谢我！

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循序渐进，你的爆发力会越练越强！

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怎么把胸练紧致有型？用我多年实战经验告诉你坚持这四个动作就够了，男女通用，松弛、下垂、外扩、赘肉堆积都可以！

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雷音入象 超强燃脂篇，快跟我和小姐姐一起暴汗吧！ #减脂 #快手健身房

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一个动作改善头前引，坚持练，还你漂亮体态！

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练好这十八种引体向上，你的上半身肌肉和力量铁定不会差！

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如果你能学会这几种俯卧撑，我想你的力量和身材绝不会差！

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雷音入象 最近这个动作很火，一个简单的俯卧撑就能锻炼到全身多处肌群，快来打卡挑战吧！ #快手健身房 #俯卧撑

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4分鐘Tabata訓練

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雷音入象 如果你做俯卧撑的目标是花式俯卧撑，那该如何安排后面的训练计划呢？ #快手健身房 #俯卧撑

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雷音入象 想让自己的身体跟弹簧一样吗？腾空后击掌俯卧撑进阶教程！@快手体育O3x9p59zhz9u43ge @

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【人大教授 向松祚】震撼演讲，墙内被删，精准预言，真的太敢说了！

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拉伸真的很重要，避免运动损伤，提高运动表现，灵活关节！

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