7分鐘的啞鈴三頭肌訓練 (中文字幕)

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7分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜啞鈴緊實手臂

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最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇 (中文字幕)

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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