踵の上げ下げを行う運動

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かかと上げ運動｜簡単で効果的な運動法

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足が100％速くなる「かかと上げ」トレーニング！！

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ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる効果的なトレーニング

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sub【毎日5分】パンパンふくらはぎが細くなる最強やせ筋トレダイエット｜5min exercises to slim your calves｜ #reletore

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【血糖値を下げる！？】簡単に出来る！かかと落としでヘモグロビンA1c改善【1日３０回】

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鎌田さんが「鎌田式かかと落とし」を実演します

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かかと落としで血糖値を下げる1回3秒の運動【一緒にできる】

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コロナで外出できない日々にストレッチ！　タウンタウン特集「かかと上げ」

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【食後の運動】かかと落としと足踏みダイエット２【血糖値を下げる！？】

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高齢者体操Part2 転倒予防！つま先あげ運動　かかとあげ運動

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かかと落とし運動をすることで目を良くする！

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ふくらはぎを鍛える自宅トレーニング2分間！カーフレイズの正しいやり方

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楽しく足を速くしよう！！かかと上げダンス！！

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かかと上げ下げ運動の極意

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【かかと落とし】保健師が企画実演　AT HOMEプロジェクト（運動編③）

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食後30回かかと落としするだけで血糖値がグングン下がる！#Shorts

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知るか知らないかで差が付く「かかと落とし」に関する雑学

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前回の踵の上げ下げ運動が効かなかった人用の運動例を６分５４秒で紹介します。

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