千葉市シニアリーダー体操　ショートバージョン　その４「下腿三頭筋ふくらはぎ」

(13:22)

千葉市シニアリーダー体操　ショートバージョン　その３「腹筋」

(12:51)

千葉市シニアリーダー体操　ショートバージョン　その２「スクワット」

(12:56)

千葉市シニアリーダー体操　ショートバージョン　その１「骨盤体操、脳トレ」

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千葉市シニアリーダー体操　ショートバージョン　その５「中殿筋お尻周り」

(13:17)

千葉市シニアリーダー体操（番外編）～床上版～

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千葉市シニアリーダー体操（番外編）～ウオーキング～

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千葉市シニアリーダー体操～筋力トレーニングピンポイント編～（３/５）

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千葉市シニアリーダー体操～整理体操～（５/５）

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高齢者が自宅でも！できる運動【体力・筋力低下予防】

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【可愛いw】超大型犬が全く相手をしてくれなくなると妹と弟は完全に拗ねちゃいました笑｜グレートピレニーズ

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【Exercise at home】Exercises that can be done while sitting

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【高齢者運動#17】座ったままできるリズム体操

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【初心者向け】3分30秒の大腿四頭筋トレーニング！

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ออกกำลังกาย 4วัน 4 ท่า (สำหรับผู้สูงอายุ)

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ふくらはぎを鍛える自重筋トレ！【ヒラメ筋トレーニング/カーフレイズ】（3分）

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コロナを乗り越えよう!! おうちでできる運動 「準備体操 From リズム運動」

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高齢者イキイキ！音楽に合わせてリズム運動「イキイキ運動」

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千葉市シニアリーダー体操～準備運動・基本姿勢・骨盤体操～（１/５）

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千葉市シニアリーダー体操（番外編）～立位版～

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下腿三頭筋の筋力トレーニング～難易度1～

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【片麻痺リハビリ】下腿三頭筋におけるロッキングを解説します！〜沖縄脳卒中リハビリセンターホコトレ〜

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トレーニーのための筋トレ解剖学：下腿三頭筋

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④楽しくステップ

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千葉市シニアリーダー体操～筋力トレーニング全身編～（２/５）

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シニア女子の骨盤底筋体操 2019.11月④ 骨盤底筋をととのえる。Tone up your Pelvic floor muscles!!

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