Uitbreidende oefening: Rol voorwaarts doorzwemmen

(8)

Uitbreidende oefening: Rondat flik met handensteun in minitrampoline

(9)

Uitbreidende oefening: Rondat flik salto met handensteun in minitrampoline

(10)

Uitbreidende oefening: Vrij rad

(5)

Uitbreidende oefening: Rad tot kniezit

(7)

Uitbreidende oefening: Kopstand benen gespreid en gestrekt heffen

(12)

Uitbreidende oefening: Rad-rad

(8)

Uitbreidende oefening: Eerste handenstand opspringen met benen gesloten

(14)

Uitbreidende oefening: Kopstand benen aaneengesloten en gestrekt heffen

(16)

Uitbreidende oefening: Tweede handenstand opspringen met benen gesloten en gestrekt

(13)

Uitbreidende oefening: Handenstand volledige draai doorrollen

(11)

Uitbreidende oefening herenbrug: Rol voorwaarts uit hoeksteun

(17)

Uitbreidende oefening: Handenstand halve draai doorrollen

(10)

Uitbreidende oefening grond: Rol voorwaarts rechtkomen met benen gestrekt

(9)

Uitbreidende oefening herenbrug: Grote steunzwaaien

(17)

Uitbreidende oefening: Rad op één hand tot kniezit

(7)

Uitbreidende oefening: Stut naar handenstand

(8)

Uitbreidende oefening herenbrug: Steunzwaaien benen openen

(20)

Beenspier oefening - heffen van het been in zit

(1:16)

Voorbereidende oefening: Vanuit vouwhang heup strekken en optrekken

(15)