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【バリカタ専用】まずはこれをしよう！【肩こり解消】

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腰が硬い？この20分間のワークアウトで緊張をほぐし、筋肉を鍛えましょう

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30-Minute Chair Pilates | Full-Body Workout for Strength \u0026 Mobility

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ガチガチ肩甲骨をほぐすホイールヨガ

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