【何靜寒老師】【20221203(01)】鬆胯與運胯

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【何靜寒老師】【20221203(05)】穿掌擰身，全身一個勁，有層次的向前鑽，主動把筋撐開來。

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【何靜寒老師】【20220402(01)】胯的起落開合

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【何靜寒老師】【20230401(01)】八卦起式的內部呼吸和調息

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【20250111(06)】Training martial arts and living life both shift according to your condition.

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【20250104(10)】In martial combat, dealing with rare “what-if” scenarios requires ruthless resolve.

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(21:40)

【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:33)

【何靜寒老師】【20220416(01)】一個武術動作的開步，不單是馬步樁，別再犯影片的錯誤。需注意身體控制，小腿不偏不倒，維持樁的型。先練好這關。

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【20240330(01)】利用單槓作輔助練習：（1）幫助放鬆肩膀或增強力量（力弱者）；（2）手臂纏柱擰轉練習，體會擰轉的力量。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:59)

【20231223(07)】推手發人，玩玩可以，不要去練；很多人以肩背來推，體型大多過於橫向弓背，養成錯誤的身體姿勢；拔根，重點是45度角的破壞，而不是硬要去推。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(7:43)

【20240203(01)】用走路練襠，以襠距為根，延伸至前後腿，上下撐開，並維持弓步的樁。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20241019(01)】Essential Movement Principles of Baguazhang Seamless Connection and Skeletal Alignment

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【20231125(01)】走路使用拔的力量，走快，重量只有拔沒有落；撐筋膜練習，擴展以增加柔韌度，而不是只練強度；拔和用力的差異在於拔的時候因為肌肉會伸長，越拔越細，而用力肌肉會膨大【何靜寒老師】

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【何靜寒老師】【20221001(01)】騎馬步裡掌的力量

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【何靜寒老師】【20220827(01)】原地走推掌比較緊、擺扣較強，以自己為圓心時，身體不能違背中心的力量，且要在中軸上擰；圈越小，身上各處的擰轉能力要越強；練時要慢練，讓力量細膩不斷。

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【何靜寒老師】【20221210(01)】老師糾正穿掌擰身，並且示範如何用胯轉。

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【何靜寒老師】【20230114(01)】一個中軸上的擰轉勁，帶著肩腰胯腿，如旋風般。

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【何靜寒老師】【20221119(01)】接觸練習，是要建立在前期走掌練習確實了。身型，腳上的擺扣啊！都沒問題，就可以來練習。手在樹幹上滾，擰，按。也可以找同伴來練習。

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【何靜寒老師】【20221126(01)】前盤腿如踢毽子但不過中線，放鬆胯與膝，以腳的重量帶領，運動髖關節與筋。

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【何靜寒老師】【20211211(01)】學習或教導要注意人際的位階問題。

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【何靜寒老師】【20220122(01)】接劍後到笑指南天前的開步，劍是要把草翻過去及壓住。

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【何靜寒老師】【20230304(01)】連化步：上身放鬆，大腿要貼，後腿順著前腿出腳步畫圈，力量隨圈出去如龍盤旋前進不要間斷。

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【何靜寒老師】【20221203(09)】練太極拳的大誤區，是真放鬆還是做出放鬆的樣子？所有動作關節都是往外放開。

(13:33)

【何靜寒老師】【20220305(01)】拍子是穏定，以此練習控制雙腳：落腿（正拍）與抽腿（反拍），後腿尤其重要。( 老師補述 : 跟上拍子是肢體控制訓練 )

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【何靜寒老師】【20221203(12)】由直線到曲線的武術心法演變，也是中國武術的武術演變。

(18:34)

【何靜寒老師】【20220723(01)】龜鶴功是以身體的開合帶動氣的進出，動作正確很重要。前半段留意手肘及小腹移動的位置，起身時由薦椎帶動脊椎一節節豎立，頭不要主動抬起。

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【何靜寒老師】【20221224(01)】龜鶴功練習，由薦椎做為啟動點引導，帶動脊椎甩動起來。

(13:48)

用勢來移動「體」，而不平衡才成勢。【20230225】

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