【何靜寒老師】【20220219(06)】基本功是門派建立特有的結構及勁，是門派間特殊的練法。( 老師補述 : 什麼是基本功？)

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【何靜寒老師】【20220219(07)】調整弓步樁，以筋撐開去連結全身，關節是用筋來連結，有力量的骨骼結構才是樁，讓肌肉不妨礙筋；練內家拳的前提

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【20240921(06)】Using \

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【20240316(06)】畫圓要有勁一節一節動（關節也要撐開），不可以隨便做，是沒用的，形意拳的出拳也是這個道理。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(14:27)

【何靜寒老師】【20230520(06)】青龍飛昇，腳步不停，身體跟隨力量而動，第一步是重拍，前一步產生下一步的方向。

(12:50)

【何靜寒老師】【20230107(06)】擰身，以身體為軸，拉動兩臂，於同一線上的拉動變化。

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【20241207(01)】Rotating Joints with Finger and Hip Coordination

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【20250118(06)】Using a barrel as a metaphor for the body.

(16:26)

【20241228(08)】When a subtle limb movement initiates quickly.

(12:31)

【20241221(09)】Striking should be as natural as walking.

(24:31)

【20241221(07)】Practice using the “rim” to drive the “root” movement and its concept.

(16:40)

【20250118(09)】Relax the hips and knees, feeling the leg’s downward looseness.

(12:24)

【20250104(06)】In-place “bǎi-kòu” stepping; torsional force between upper and lower body.

(16:29)

【20241214(06)】The “dang” is the foundation of all Chinese martial arts.

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【20250118(08)】The waist determines direction; practice having the waist guide the legs.

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【何靜寒老師】【20230610(06)】拳法打人過程中是可控制的真打，中間的應對方式是可變化的。

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【20240504(06)】胯有分左胯跟右胯，胯是檔的兩端。武術中腳的移動，一般都知道是一隻腳的移動。怎麼做，基本馬步，含機步等都有鍛鍊出的方法，細練，讓身體去找出。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(22:20)

【何靜寒老師】【20220219(05)】把尾端的線做出來，在最後加速 ( 老師補述 : 練習梢節加速 )

(14:25)

【何靜寒老師】【20220813(06)】姿勢是身體的管道，走推掌時上臂以擰轉閉住肋骨，把力量、氣約束，才能把它們聚集；上臂擰轉時以肘控制肩，肩放鬆便自然後翻、肩胛下沉。

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【20240127(06)】用指頭帶領方向形成手臂的力線，未被制住的關節皆可活動排成力線，不要在被制住的地方對抗。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220219(09)】捲襠夾緊移動時保持襠勁，老師順便講解襠跟胯的區別

(17:17)

【何靜寒老師】【20230603(06)】以連化步拉起身體的六條線，如前手、腰、後腿即是一個力。

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【20231202(06)】練習沉肩：放鬆不控制，運用地心引力，並拉開關節空隙。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(10:38)

【何靜寒老師】【20221126(06)】手跟手臂在打下去的那一瞬間，裡面做出伸展的動作。

(9:20)

【20240106(06)】走推掌的時候，起腳跟膝蓋落下要住的事項。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(9:26)

【何靜寒老師】【20230506(06)】練習肩關節的鬆開翻轉，身體腳步慢慢跟隨。

(11:29)

【何靜寒老師】【20230218(06)】挑打，拳擰轉回來的關鍵；形意拳的拧，不能縮胸，胸不能閉；練習兩個肩根與胯根，一收自然與脊椎相連。

(21:30)

【何靜寒老師】【20221105(06)】樁步轉換，正轉斜，與脊椎、腰、胯，一個勁，一起轉動，身體退，手要進。練習運用手臂陰面(筋)力量，不要用肌肉力。

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