以重量練出劍氣！Use weight to develop sword energy!

(3:59)

练肌肉用多大重量？健身用多大重量？重量合适就可以 太轻太重都不是最优的选择#健身 #健身知识 #健身教学

(1:)

Train biceps with only 1/3 weight as usual for 6 weeks

(10:48)

力量训练，哑铃重量，加还是不加，才能提升效果呢/How to choose the right weight of dumbbell

(3:46)

小肌肉（小重量）VS 大肌肉（大重量）

(39)

{一次看到爽}🍁EP110-190！徐老祖成人间唯一真神，突破10万层炼气期，碾压天岚之主！【炼气十万年 One Hundred Thousand Years of Qi Training】

(9:30:41)

The poor boy who was looked down upon turned out to be an invincible god. Everyone was shocked!

(2:35:9)

【百鍊成神 Apotheosis】EP1-100 | 熱血古風漫 | 優酷動漫 YOUKU ANIMATION

(22:50:47)

掰手腕运动员｜是如何锻炼小臂和握力的｜手腕弯举180公斤

(1:21)

健身动作指南｜8分钟学会硬拉(保姆级讲解)

(8:25)

The young man learned from the top masters and amazed the audience as soon as he made a move

(1:30:45)

世界腕力冠军德文·拉瑞特，日常掰手腕训练，这样训练看不懂！

(1:53)

讓二頭肌 up up 的四個訓練秘訣！避免代償與提高訓練成效｜旋後、長短頭孤立訓練、核心穩定、肩胛穩定 ft. Mike 教練

(6:58)

The only disciples he accepted were trash,but he never expected his sect to be the best in the world

(5:4:52)

不想把三头练太大的话，试试这套训练动作，中等重量，高组数 #健美 #健身 #shorts

(17)

想都要就自律練起來，選擇合適的重量，每天200個，分10組完成

(16)

EP53 重量堆疊的藝術

(27:36)

五合一居家必備玩具｜快狠準的全方位訓練｜Notorious x Byzoom 調整式啞鈴

(30)

硬舉手沒力科目三1.訓練前臂提升力量但臂力提升有限這時候可以改用正反握以及勾握讓你可以在用更大的重量進行 #減肥 #瘦身 #硬舉 #deadlift#不想練太壯 #狼捷教練 #健身

(17)

雖然使用了全方位防護的大重量設備訓練，最後卻還是斷了，用史密斯龍門架練大腿，還配上一位捕手，卻依然斷了肱骨。大重量訓練的受傷風險非常高，使用輕中重量多次數的鍛鍊也可以達到有效增肌且安全的鍛鍊目標成果。

(10)

力量训练如何选择重量和组数/How to choose weight and number of groups for strength training

(5:45)

舉的輕也能練壯嗎？輕重量高次數訓練的效果

(5:10)

0️⃣1️⃣0️⃣2️⃣ Weight Plate Sit Up to Press ⚡ 重量板仰卧起坐至推举 Full Upper Body Workout #fitness #shorts

(18)

11 在做大重量的时候 经常手腕痛 试试它 #力量训练 #居家健身 #健身干货

(17)

307 你单手能定多少斤呢？ #腕力 #健身

(10)

最近大重量锤击式弯举练多了，明显感觉肱肌进步很大

(29)

做器材很廢？做自由重量才優越？關鍵是是動力鏈！｜生物力學模型、動力鏈、二頭彎舉、人體工程、用樂高做的呦｜ @HDbananaFish ｜練健康

(3:38)

高翻训练日常｜动作质量大于重量

(20)

背部训练 开肩美背 肩部训练 美背训练 体态纠正 运动 抗下垂 瘦运动减肥 如何减肥 快速减重 简单健康减肥 如何快速减重 在家做减肥运动

(9)