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【推敲太極拳】【20210417(05)】由鼠蹊朝內收，薦椎下帶 讓脊椎自然正，一般人是以肌肉力量穩定骨骼，但肌肉穩定骨骼，肌肉與關節會變緊，肌肉一不平衡，骨骼也容易歪 ( 老師補述 : 站姿調整。)

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【八卦盤龍】【20210417(05)】手臂的筋要沉往下拉，向前延伸，手臂才能把肩關節往下拉 ( 老師補述 : 要善用腋下筋力。)

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十方覺 134-19 (20210417-05 十方覺李國欽 講述大佛頂首楞嚴經)

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