反握窄距高位下來教學#健身 #重訓

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【深度解析系列】滑輪下拉 (下)｜正握、窄握、反握，究竟會有什麼差異？一次講解給你聽

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保姆级练背教学｜高位下拉 (窄握版)

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反握窄距高位下拉動作細節 打造背部倒三角#健身教學 #健身分享 #健身 #重訓

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滑輪下拉握法、握距怎麼選？哪種方式練背最有效！｜ 背肌訓練、背部訓練、練背 ft. Julie \u0026 Euphe 教練

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教坐姿滑輪下拉

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窄距對握高位下拉注意細節 打造背部倒三角#健身教學 #健身分享 #重訓

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害人的拳式握法，不要再用了！只会越打越没速度！来看看为什么发不上力【李宇轩教练】

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引體向上這樣握杠就錯了！教你如何正確握杠才能拉的更多！【SFSW-四方徒手健身】

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滑輪下拉身體排列怪怪的？可能是前鋸肌罷工啦！兩個調整找回練背感受度！｜滑輪下拉、練背、背部訓練、四足跪姿 ft. Julie \u0026 Heric 教練

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Essential Gym Training: Cable Full Body Workout | Upper Body Edition

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背肌肌肉張力大躍進！讓闊背肌完整收縮的秘密！｜槓鈴划船、引體向上、坐姿划船、滑輪下拉 ft. Blake 教練、威力

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Forced wrong point, correct posture, force movement control

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你的滑輪下拉是哪一種？前後晃動會有問題嗎？這樣修正練出倒三角！｜滑輪下拉、練背、闊背肌、練肩、倒三角、寬肩 ft. 威力

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划船不同的握法，會如何影響我們的背部訓練？

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练背动作教学｜坐姿划船 (器械版)｜新手福音！

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【健身房動作教學】學會滑輪下拉 有效雕塑背肌 練背、背部訓練、背肌訓練

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坐姿划船寬握、窄握差在哪？怎麼找出適合自己的握法、握距？｜返璞歸真系列 EP02｜坐姿划船、練背、背肌、新手健身 ft. 威力

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031背部训练：宽握高位下拉和窄握高位下拉

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高位下拉孤立训练背阔肌，一点注意这四点！尤其是第三点和第四点

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窄握划船

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🎽背闊肌下—下拉/反握🐲

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✨滑輪下拉的常見錯誤✨

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反手高位下拉 含胸跟挺胸的兩種拉法#健身教學 #健身 #增肌

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肱骨前移的人，如何去做「高位下拉」？

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滑輪下拉｜完整動作教學｜健身新手｜Kun阿錕

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“反握高位下拉教学篇”练下背；再教你个技巧刺激背阔，两种技巧

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【深度解析系列】滑輪下拉 (上)｜練出厚實闊背不可少的動作！掌握這2個位置的控制，讓你的效果最大化

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【賈教練 Justin】練背不要一直再後縮下壓啦！

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