四个动作锻炼腰部，收藏起来学习#居家锻炼话题##一起来运动话题##养生话题##小动作大作用话题##运动贵在坚持话题#

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把这四个动作学起来#居家锻炼话题##养生话题##一起来运动话题##小动作大作用话题#

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甩手四部曲，记得收藏起来学习#居家锻炼话题##一起来运动话题##养生话题##小动作大作用话题#

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六个动作，锻炼全身，快收藏起来学习#居家锻炼话题##养生话题##一起来运动话题##小动作大作用话题##甩手练习话题#

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四个动作，腰椎操舒服 #养生操 #居家锻炼 #贵在坚持 #八段锦

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传统太极拳必练基本功 _04腰为第一主宰

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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】

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EP2 全世界最好的抗腰痛運動｜全世界最好的伸展｜核心肌群訓練

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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教你专业有效地：抱后腿、搬后腿！轻松解锁！需要舞蹈艺考的宝贝们，必学哦~

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✅【椎間盤突出】這樣做就不用開刀／How To Fix Low Back Pain by yourself／腰痛を簡単に治す方法／

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10分钟立刻改善驼背圆肩、腰酸背痛！拉伸瑜伽｜挺拔美背提升气质，久坐必备

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好睡！好眠！跟著一起做！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（連續動作版）

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四个动作开龙脊，快收藏起来训练#古法锻炼话题##居家锻炼话题# #一起来运动话题# #养生话题#

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四个动作，全身循环舒畅 #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #八段锦 #豫记

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四个动作扭一扭，全身都轻松 #养生 #居家锻炼 #养生操 #八段锦 #豫记

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小动作大作用 居家锻炼 拉伸 康复运动 腰部锻炼 腰酸背痛，腰肌劳损，我们可以通过这两个动作进行拉伸。

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家人们，把这些动作收藏起来学习，每天练一遍，打通全身！#居家锻炼话题##古法锻炼话题##一起来运动话题##养生话题#

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腰椎锻炼操，四个动作锻炼20分钟

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每天坚持这两个动作 #缓解腰部不适 #居家锻炼 #fitness

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腰椎锻炼四个动作

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腰背紧张的人，这个拉伸动作学会，优雅又实用，你会喜欢#腰背拉伸#中老年人拉伸#中老年人锻炼

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居家训练 拉伸放松 动态拉伸腰部放松 腰喜欢的运动，一起练起来，留下你的感受。

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二郎腿 久坐的克星，7秒释放你的腰居家锻炼 腰部拉伸 开龙脊 拉伸

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腰部不适，每天坚持跟练大马桩

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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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#简单好学的广场舞 #广场舞背面教程 #居家锻炼 #广场舞 #Squaredance #musicdance#múaTrungQuốc

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