چه عضلاتی رو باهم تمرین بدیم؟

(49)

سینگل های خود را با این ویدیو تمرین کنید (یادداشت های هشتم، شانزدهم، سی و دوم)

(12:20)

مقایسه تمرین فول بادی با تمرین تک عضله

(9:1econd)

چند جلسه باشگاه در هفته بریم و چه عضلاتی را با هم تمرین بدیم؟

(2:55)

تمرین تک عضله سرشانه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره چهل و چهار

(32:8)

تمرین تک عضله سینه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره هفت

(33:42)

تمرین تک عضله سرشانه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره شانزده

(33:30)

تمرین تک عضله سرشانه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره چهل و هشت

(49:50)

برنامه تک عضله اینجوری تمرین بده رفیق😎💪#fit#viral#workout #ورزش#ytshorts#بدنسازی #عضله_سازی#تکنیک#by

(11)

تمرین پایتون: خروجی این کد پایتون را حدس بزنید!

(7)

تمرین تک عضله سرشانه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره چهل و سه

(31:41)

تمرین تک چرخ😍

(9:13)

تمرین تک عضله سینه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره چهل و نه

(44:38)

یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ)

(13:49)

از تک عضله خسته شدی کل بدنتو یروزه تمرین بده!!!💪🏻😎✅#شورت#بدنسازی#فیتنس

(23)

توضیحات کامل استراحت بین تمرین برای گروه های مختلف در بدنسازی

(5:15)

تمرین ویژه برای پاس تک ضرب همراه با دریبل

(4:36)

تک دمبل خم زیر بغل_Single dumbbell bent armpit

(1:58)

اشتباه تمرینات پا☝🏻اگر میخوای پاهات حجیم تر بشه ،توی تمرین این نکته رو حتما رعایت کن☝🏻

(35)

تمرین تک عضله سینه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره سی و چهار

(37:3)

تنها راه برای تمرین تک سکته در سال 2023! 🔥 (دانلود PDF موجود است)

(11:50)

رول تک ضربه ای 120-210 ضربه در دقیقه BLAST BEAT BUILDER 1/3 [نواختن درام همراه با تمرین روتین پد تمرینی]

(12:31)