シニア：15分間のバランスと筋力トレーニング

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シニア：毎日15分間のバランストレーニング||

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【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ

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【座って出来る】血流、姿勢、バランスが格段に良くなる肩甲骨特化のストレッチ（肩甲骨の硬さチェック付き）

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【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ

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お腹の脂肪を落とす立ち腹筋方法！お腹痩せる立ち腹筋トレーニング【60代女性が66㎏→54㎏】1時間歩くより痩せるダイエットストレッチ

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【達成感半端ない】お家で1日分の筋トレが出来る足腰全体に効果的な7種類のスクワット

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【減量運動】7日後に鏡を見てみてください【本気の1週間】

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室内ウォーキングで即痩せる🔥ビビるくらい痩せる秘密の運動教えます！

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たった11分で滝汗確定！このエアロビで痩せないわけがない！【心拍数爆上げ】

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【充実の30分】お家でも1日分の運動が出来るシニア向けの全身本格ストレッチ（雨の日や猛暑日におすすめ）

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【横腹も腰も】ウェストを絞って薄いお腹を作るなら腹筋と背中を同時に鍛えるこのトレーニング！

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【20分運動不足解消】40代50代でも効率よく体脂肪を燃やす！エアロビ有酸素

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一緒にチャレンジ！全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15分間】

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【15分自宅でバランストレーニング】GWご家族みなさんで運動しよう！

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15分シニア【いつもより頑張る♪足腰トレーニング】

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座って足の筋力トレーニング【足の健康体操　14分】シニア向けの簡単で効果的な体操　ご自宅、高齢者施設やデイサービスでそのまま流してお使い頂けます

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【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。

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【地獄の15分】痩せるエアロビクスダイエット！カロリーを燃やしまくる！

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いくつからでも人は変われる。 #アラフォーダイエット #ダイエット #アラフォー主婦 #ダイエット成功 #宅トレ #痩せる食事 #ヨガ #人生は夢だらけ #人生は変えられる

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15分【シニア向け】からだが硬い方の為の、ゆるヨガトレーニング

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【初心者向け】全身これだけでOK！筋トレ（腹筋・お尻・背中・脚・胸・腕）＆有酸素トレーニング

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