想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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一对哑铃练肩背，10分钟上肢塑型讲解跟练，一起打卡吧

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25分钟哑铃肩背线条塑造！轻量打造紧致上肢肩背手臂线条

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25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout

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全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】

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10分鐘⏱啞鈴練全身

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只有一副哑铃该如何练背？新手干货！哑铃获得好形体之【背部篇】

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644 一副哑铃练全身背部训练计划。 #健身知识 #健身增肌减脂塑型 #背部训练

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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12分钟哑铃背部讲解跟练，塑造宽背窄腰，薄背线条打造！减少背部脂肪堆积

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一对哑铃，简单的动作，开肩美背，练一字肩，纤细手

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82 新手练背 动作不用多 四个动作就够了 #背部训练计划 #居家健身 #健身干货

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FitTime哑铃增肌系列二：背部训练

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13个小哑铃全身力量训练！臀腿肩背跟练

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5-MIN ARMS AT-HOME WORKOUT「超模健身課」

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【一多】只用哑铃练出有型宽阔背部！五个在家打造倒三角动作详解 适合新手

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【保姆级教程】哑铃划船——多方位打造宽背

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