告別跑者膝 ，就只要做好做滿3動作。擁救你的ITB【運動J計畫Q\u0026A時間EP-24】

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你有跑到膝蓋痛，得到ITB症候群跑者膝嗎？『運動J計畫Ｑ＆Ａ時間』EP19

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【李鳳山師父平甩功】平甩功30分鐘連續鍛練《調百病平甩防疫》~

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做足30日，每日30 分鐘 Dr. Joe 護膝健腿操，同膝痛腿無力講拜拜！[Eng Subtitles] Dr. Joe’s Knee and Leg Exercise

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跑者瑜伽-跑後伸展(預防鐵腿) Yoga for runner - after run

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運動前必做的膝蓋熱身｜膝蓋重拾年輕！上落樓梯不再痛！｜Warm Up Exercise for Healthy Knees

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太极不但不会伤膝盖，还是非常滋养膝盖的运动，膝盖受伤不是太极拳的错，也许是你练错了太极

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【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

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不開刀不打針逆轉膝蓋痛！名醫也在練的護膝3運動，走路爬樓梯不痛不費力｜呂紹睿 骨科醫師【早安健康Ｘ健康大頭條】

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膝關節疼痛這裏有筋結？1方法緩解止痛！| 健康1+1 · 直播

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膝蓋修復術！它是最好的天然護膝。夫妻一起練腿力，1張椅子2運動，避免肌肉無力膝蓋退化！倒退走復健，防跌倒改善脊椎側彎。怕痛不敢動？這樣走才不會更嚴重｜胡乃文開講Dr.HU_240

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如有你有 #跑者膝 #ITBS 千萬別錯過！【曙光運動生活】#Shorts｜ ft.廷毓

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3分鐘速效 髂徑束解放

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【大髀外側又緊又痛？？】好大可能係因為髂脛束（ITB）已經發炎

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