【45才週末ルーティン】プランシェへの道2021年12月23日～12月26日

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【45才筋トレルーティン】プランシェへの道2021年12月27日～1月2日

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44才サラリーマンプランシェへの道2020年12月21日～12月27日

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【46才プランシェの道】2022年12月12日～12月15日

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44才サラリーマンルーティーンプランシェへの道2020年12月28日～12月31日

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【45才おっちゃん】筋トレルーティーンプランシェへの道2021年12月6日～12月12日

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【46才プランシェの道】2022年12月30日～12月31日

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【46才プランシェの道】2023年2月23日～2月26日

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【45才】おっちゃんの筋トレルーティーンプランシェへの道2021年12月13日～12月15日

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プランシェをこれから始める人へ！まず何から始めるべきか！【プランシェ入門講座】

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10分間プランシェ強化トレーニング！このベーシックエクササイズでプランシェに必要な筋肉を強くしよう！

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【プランシェ講座】第一回『ホローボディについて』【重要】

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【タックプランシェ禁止】伸びるプランシェ練習方法は、チューブで6秒静止を3セット！ Do 3 sets of 6 seconds isometric hold for planche

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プランシェ３年間の成長記録【ストリートワークアウト】

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【初心者〜上級者】プランシェが強くなるサーキット【どこまで出来ますか⁈】

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【究極の自重トレ】プランシェ1年間の成長記録・一年でここまで変われる！INCREDIBLE PLANCHE PROGRESSION/From 0 to Monster/Street Workout

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プランシェを伸ばす『鍵』は基礎トレーニングにあり！！基礎トレ4つ紹介！

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【初心者必見】ゼロから始めるプランシェ講座／前編【完全保存版】

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プランシェはテクニック！ゼロから始めるプランシェ講座！自重トレをマスターするために！！【タックプランシェ】how to tucked planche

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【45才】おっちゃんの筋トレルーティーンプランシェへの道2021年11月29日～12月5日

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2021年12月4日ストラドルプランシェ挑戦119(まだまだ腰が高い、、🔥)

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【45才脱サラ独立】筋トレルーティーンプランシェへの道2021年11月1日～11月7日

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2020年9月26日タックプランシェ→Lシット→倒立

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「フルプランシェ」を目標に早3ヶ月経過【ジム歴\u0026運動経験０年５０代の挑戦】#shorts #トレーニング #ダイエット

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フルプランシェを目指して2ヶ月トレーニングを続けた結果がこちら！！ #shorts

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【44才】ルーティーンプランシェへの道2021年7月26日～7月29日

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プランシェ練習 #short #フルプランシェ #ストラドルプランシェ #モテたい #出来てない #筋トレ #37才 #プランシェ #タックプランシェ #カエルプランシェ

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久しぶりに逆手プランシェ練習‼️フォームはまだまだですが3秒ほど浮いた✨#shorts #planche #ストリートワークアウト #カリステニクス #筋トレ #自重トレーニング

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【47歳プランシェの道】2023年12月14日～12月17日

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できるまで毎日投稿します【神技への挑戦】自重トレーニング神技フルプランシェ#shorts #planche #毎日投稿#calisthenics #bodyweightworkout

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