7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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4个腹部训练王牌动作，全面打造漂亮八块腹肌，每个动作20次做4~6组，组间休息40秒#居家锻炼 #腹部训练 #马甲线

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拉伸的好处多多，一定要多拉伸居家锻炼 健身 自律

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居家健身每个动作做3 6组 #健身 #减肥 #腹肌训练

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全方位居家训练每个动作做3-6组，每组做15次 #健身 #健身教学

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最有效的腹肌训练动作——仰卧抬腿你做对了吗？ #腹肌训练 #健身教学 #居家锻炼

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居家健身敢不敢用一个月改变自己打卡每个动作做3 6组 组间休息30秒。 #健身 #减肥 #腹肌训练

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居家健身好身材练出来，做4 6组，组间休息45s #健身 #健身增肌减脂塑型 #居家健身 快手

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居家健身好身材练出来每个动作做3 6组，组间休息三十秒。 #健身 #自律 #每日打卡

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居家健身好身材练出来打卡每个动作做3 6组，组间休息30秒 #健身 #减肥 #腹肌训练

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全方位腹肌训练做6组，组间休息三十秒。 #健身 #腹肌训练 #健身教学

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好身材练出来打卡每个动作做3 6组，组休30秒 #健身 #减肥 #自律

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每组20个做五次 #背部训练 #居家健身

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居家徒手腹肌教学，每天五组 #自律 #健身打卡 #健身

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全方位训练居家健身好身材练出来建议收藏每个动作做四组每组15次 打卡 #健身 #腹肌训练 #胸肌训练

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铁臂阿坤（低卡美食） 活肌肉带人挑战200kg臂力器！ #健身好物推荐官 #腹肌 #健身 #shorts

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居家健身好身材练出来每个动作做5组 组间休息30秒。 #健身 #减肥 #腹肌训练

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