跑步後靜態伸展讓肌肉快速修復與放鬆/ 20 phút Yoga giãn cơ sau khi chạy bộ/Deep Stretch after running Yoga for runners

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跑步後正確收操方式 肌肉痠痛OUT 伸展/放鬆 Ft.以晴【跑步週記EP12】

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跑後拉伸 健身 跑步 初級課程 Stretching after running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-4]

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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】

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运动后10分钟全身拉伸（跟练版）缓解肌肉疲劳

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跟著做！！可以降低下次受傷風險！！收操 就交給你啦！！【新手友善特區】【哲睿Jerry】

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5 MIN COOL DOWN - quick recovery ｜5分鐘快速收操運動 預防受傷 復原肌肉【Bellysu減肥中】

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長里程跑后熱身 健身 跑步 初級 課程 Warm up after long distance running class L1 Beginner [Keep Fitness#3-2]

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Essential Static Stretching After Running Training【Have You Run Yet】EP.12｜光头神童 Lee Han Xuan｜

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跑者瑜伽-跑後伸展(預防鐵腿) Yoga for runner - after run

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跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛｜Pre-RUN Warm Up to Prevent Injuries｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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10 MIN Post-Run Stretching Routine for Optimal Recovery and Relaxation

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1分鐘緩解酸痛緊繃　久坐、跑步後做這伸展超有用

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跑步必備！超實用拉筋動作教學！｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

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20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善 20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

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12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆/ 12 Min Leg Stretch | Flexibility Routine| Post Running Stretch

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跑步后坚持4个拉伸动作，放松肌肉腿不粗

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#重訓後的靜態拉伸 #靜態拉伸 #預防運動損傷 #改善肌肉緊繃 #提高柔韌性 #高爾基體 #肌梭 #自生抑制 #拉長過度活躍肌肉 #肌肉自我放鬆 #雕塑身型 #運動後不能省略的動作 #放鬆肌肉更有彈性

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【康健來了】跑後伸展 維持好肌力

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跑後伸展：跑步新手教學 l 3個動作放鬆腿後肌群 l 跑後恢復

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