[캐나다필라테스] 엉덩이 허리운동 Shoulder Bridge 준비동작-본동작

(1:7)

[캐나다필라테스] Spine Corrector | Hip Burning Series | LOWER \u0026 LIFT | 불타는 엉덩이 |

(1:47)

[캐나다필라테스] 엉덩이 허벅지 운동, 의자를 활용한 VMO강화운동

(33)

[캐나다필라테스] 매트 필라테스 고관절 신전 운동 | 엉덩이운동 | 싱글레그 익스텐션 Single Leg Extension

(2:5)

[캐나다 필라테스]MAT- HEEL SQUEEZE PRONE | 대둔근 운동 | 초급

(1:22)

[캐나다필라테스] 필라테스 고급동작 힙롤즈

(51)

고관절과 골반, 엉덩이 컨트롤이 중요한 벤드\u0026스트레치 | 캐딜락 사이드라잉 벤드\u0026스트레치 #캐딜락레그스프링 #캐딜락동작

(15)

[캐나다필라테스]Reformer- Reverse Expansion(Teardrops Inward)

(1:49)

[캐나다 필라테스] HIP ROLLS | 척추분절 | 대둔근 | 복근

(1:35)

[캐나다 필라테스]MAT- HALF ROLL BACK | 대둔근 | 복근 | 초급 동작

(2:4)

[캐나다필라테스] 골반 안정성이 중요한 필라테스 중급동작 Reformer- Stag(티칭)

(3:48)

[캐나다필라테스] 허벅지 안쪽근육을 운동해봅시다 Reformer- Beats(티칭)

(2:21)

[캐나다필라테스]Reformer -Reverse Expansion(Teardrops Outward)

(2:25)

[캐나다필라테스]Cadillac,Roll Down Bar -Airplane (Reverse)

(2:16)

[캐나다필라테스]Reformer- Reverse Expansion(Straight Forward)

(2:)

[캐나다필라테스]Reformer- Hip Lift

(1:35)

[역삼필라테스] 등근육, 엉덩이, 허벅지 뒷면 운동 -롱박스 스위밍

(1:4)

힙딥 채우는 1분 힙업 운동

(35)